文章插图
跪立开肩练习：
面对球跪立 ， 双手十指相交在瑜伽球内侧三分之一处 ， 呼气时双手推球向前 ， 胸腔打开 ， 吸气身体缓慢回正 ， 呼气再次向前 ， 吸气身体回正 ， 重复此动态练习 ， 注意每次向前时 ， 胸腔完全打开 ， 肚脐始终贴近肚脐方向 ， 核心收紧 ， 吸气直立脊柱 。
今天的分享就到这里了 ， 以上一组球瑜伽练习 ， 可以有效地伸展脊柱 ， 还可以开肩 。 赶紧去试试吧！

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