同时燕麦片能诱使产生褪黑素 ， 一小碗就能起到促进睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麦片 ， 效果会更佳 。
9)杏仁

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【#刘小葱#适合晚上吃的9款减肥食品，满足食欲不发胖 ！】
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。 所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

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