「翘臀」别以为就是为了好看！“蜜桃臀”的这些好处你知道吗？ |蜜桃臀|

有了健康的身体，其实好的身材就是“附加奖励”；同理，如果合理地塑造身材，那么健康的身体也可以看作是“附属奖励”啦，只要适度，二者都是相互的。
那么今天我们就来聊一下，对于女性健身小伙伴，关于拥有蜜桃臀（也就是臀部肌肉的提高），还伴随着哪些好处呢？（男性朋友们的也一样哦）
当然具体的臀部训练这里就不多说啦，会在文章底部附上关于锻炼臀部的文章链接。

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减少腰椎、髋关节压力
臀部肌肉和腰腹部肌群一同链接上下肢。从健康角度而言，更建议让肌肉去承受更多压力，而减少关节的磨损，且本身肌肉不但是为了运动，也肩负着运动过程过保护关节的重任！
如果臀部肌肉无力，则会导致骨盆不稳定（骨盆前倾或左右倾斜），从而导致腰椎压力增加、以及髋关节的压力增加
臀部肌肉不够强壮，则容易导致一系列腰椎和骨盆问题（当然这也跟日常习惯和体态问题有关，但是与臀部肌肉情况也有着直接关系）

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尤其是对于女性怀孕期间，腰椎曲度肯定会大大增加，该情况下腹部肌肉暂时不能有效地做功，此时臀部肌肉力量就更为重要了。臀部力量强壮的话能很好地为腰椎分担压力，减轻怀孕期间的腰部疼痛问题。
很多女生的腰痛可能都是怀孕期间落下的，或许会持续伴随一生，因而不防锻炼一下臀部肌肉，身材更好的同时还能缓解腰椎痛疼的发生。
当然，臀部力量也可以减轻穿高跟鞋对腰椎带来的压力和不适（高跟鞋容易导致腰椎曲度过大、腰椎压力增加）
总而言之：提高臀部肌肉力量可以为腰椎、髋关节分担压力；缓解和改善腰部疼痛、不适，也可改善髋关节的不适。如果本身并没有问题，也可很好地预防问题的发生。

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提升下肢稳定性，减少膝盖压力
你可以感受一下，主动收紧臀部（夹紧屁股、屁股发力），单脚站立时会更稳。
如果下肢更稳定，那么膝关节与踝关节的不稳定压力就会减小，从而降低崴脚概率、膝关节扭伤风险。
臀部又号称“下肢肌肉的老大” ，任何髋伸类（腿后伸）动作，臀大肌都是主力肌群且优先发力。
如果臀部肌肉无力或较弱，那么在走路尤其是跑步时，其腿后伸的功能就需要过多的“蹬腿”力量来代偿，因而就会增加腿部肌肉和膝关节的压力。
其实很多膝关节有损伤者，除了本身腿部力量较弱、膝关节不稳定以外，往往都存在着臀部肌肉无力的情况。

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改善肌肉腿
很多人都会觉得，肌肉腿往往是由于缺乏拉伸和放松，导致腿部肌肉“结块”、“僵硬” 。
当然，拉伸与放松的缺乏与肌肉腿也有一定关系，毕竟肌肉僵硬的话视觉上看起来会不太优美和流畅。
而导致肌肉腿还有一个很关键的原因往往被大家忽视，就是：“骨盆前倾、臀无力” 。（骨盆前倾的体态会直接导致臀部无法有效收缩做功）

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上一点已经说到，臀部肌肉为腿后伸几肌群的“老大” 。
如果臀部肌肉没有很好地发挥功能，那么在日常生活中走路、跑步，则就需要腿部肌肉（尤其是更接近于地面的小腿）来参与更多的发力、来补偿臀部肌肉缺失的功能。