如果你从事的不是体力劳动的话 那么事大脑的疲惫。 请在锻炼前1-2H补充些碳水化合物 来补充体内糖原。如果你是新手的话，可以不用全部跟下来。可以慢慢来比如1/4 1/3 1/2 锻炼循序渐进 不要贪多。当然你付出的努力会有回报
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泻药。1.insanity强度很大，每天都练实在过于疲劳。2.下班回家后如果实在感到很累，就休息会再练。但不建议睡觉，6点睡觉了，晚上估计很难入睡。3.11点锻炼没问题。但是剧烈运动后人会非常兴奋，难以入睡。所以你得根据自己的睡觉时间来安排...睡前一小时最好安静呆着。
■网友的回复
任何身体的锻炼都是建立在希望通过体育锻炼让身体变的健康的这个大前提下，所以要看lz的锻炼有没有影响到睡眠时间，睡眠质量。身体是否在第二天出现疲劳的现象？如果有，这个时间段锻炼是不适合你的。建议理论联系实际，尝试着用身体做实验，倾听身体的声音。

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