天然未加工的坚果 。
运 动 篇
快乐运动是预防与控制儿童肥胖的有效手段之一 ， 下面讲讲该如何做：
一
减少看屏幕时间
看屏幕时间过长的危害：
可能导致肥胖；
增加近视危险；
容易腰酸背痛 。
……

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如何减少看屏幕时间？
针对孩子的建议：自控能力很重要 ， 要学会计时 ， 用闹钟设定看屏幕的时间；
针对家长的建议：和孩子在一起的时候少使用电子产品 ， 饭桌上不鼓励使用电子产品；
网课时间外 ， 尽量不再去使用电子产品 。
二
居家锻炼
疫情期间 ， 因不能外出运动 ， 我们可以在家里这样做：
家务活动 。 家长可以让孩子做一些力所能及的家务 ， 如洗碗、整理床铺、拖地等 。

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健身运动 。 孩子在家里可以根据老师的建议 ， 进行室内运动 ， 例如仰卧起坐、跳绳、健身操等 。
家长可以积极参与孩子的运动 ， 带着孩子多动、多练 。
《中国儿童青少年身体活动指南》建议：每天至少1小时中等强度到高等强度有规律的身体活动 ， 适当进行增强肌肉力量、骨骼健康的抗组活动 。

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希望孩子们在家里
科学运动 ， 合理饮食
享受居家时光 ， 健康成长
来源：贵州教育发布
编辑制作：视听凉都
总监制：李松涛
监制：奚宽军
执行监制：黄向东
责任编辑：王星
全媒体编辑：方妍 沈颖
六盘水广播电视台法律顾问
贵州中创联律师事务所 魏兴律师

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