康骨之路：到底什么时间喝茶最养生呢？

【康骨之路：到底什么时间喝茶最养生呢？】
饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。一般来说，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的。

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中国人爱茶，茶的确好处多多，但也要会喝才养生。在对的时间喝对的茶，才能发挥更好的作用。到底什么时间喝茶最养生呢？答案就是：饭后一小时。这是因为，胃里空空时饮茶，茶中的咖啡因会刺激胃黏膜，引起胃部不适，还可能出现心悸、头痛、心烦等“茶醉”现象。而如果饭后立即饮茶，则会冲淡胃液，影响食物消化和吸收。长此以往，当心胃病缠上你。所以，饭前、饭后30分钟，不建议喝茶。而等吃完饭一个小时后再喝茶，就能避免这些问题。
再具体地说，早中晚不同的时段，适合喝的茶也不同。茶最主要的作用，可以概括为“升清降浊” 。升，可清心宁神；降，可下气、助消化、利水通便。不经发酵的绿茶偏凉，升清作用强；随着发酵程度的增大（比如半发酵的乌龙茶，到全发酵的红茶、黑茶），茶性会朝温、甘转化，降浊作用也会增强。

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1. 早餐后1小时：绿茶
早晨，阳气开始生发。此时喝一杯绿茶，有升清的作用，能帮助阳气生发，使人神清气爽。 “阳气”我们没少听说，但它具体有啥用呢？中医认为，精血津液之生成，皆由阳气生化。阳气能帮助人体抵御外邪入侵，阳气充足，自然不易得病。而如果阳气不足，身体就会虚寒，五脏的功能也会受到影响，尤其是在秋冬寒冷的时候。注意：早晨脾胃较弱，忌饮浓茶，泡绿茶的话，建议茶水比约1:50（也就是150毫升水，放3克的茶）比较合适。
2. 下午2、3点：乌龙茶
下午要降气，人才舒服，乌龙茶有降浊的作用，是个不错的选择。乌龙茶入肝经，有疏肝理气、清肝胆热的作用，午后肝火旺盛，喝乌龙茶可以调理调理。很多人都有午睡的习惯，所以午饭后的喝茶时间不妨选择在午睡后，既不影响消化，也能让倦意一扫而光。
3. 晚上8点左右：红茶或普洱
晚上喝茶，不宜选择刺激性的茶，否则容易影响睡眠。红茶、普洱较为平缓温和，比较适合晚上喝，尤其是熟普洱，性致温纯，不易影响睡眠。而且，晚饭之后喝一杯普洱，能降脂解腻、帮助消化，还有暖胃的作用。

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喝茶“九大误区”
据研究，茶含有600余种化学成分，其中有五大类是对人体非常有益的营养物质。然而，在日常生活中，人们对茶的认识也存在不少误区，可能会给健康带来隐患。
误区一：浓茶“醒酒” 。有人认为，酒后喝浓茶，有“醒酒”作用，这是一种误解。因人们饮酒后，酒中乙醇经过胃肠道进入血液，在肝脏中先转化为乙醛，再转化为乙酸，然后分解成二氧化碳和水经肾排出体外。而酒后饮浓茶，茶中咖啡碱等可迅速发挥利尿作用，从而促进尚未分解成乙酸的乙醛(对肾有较大刺激作用的物质)过早地进入肾脏，使肾脏受损。