对于女性来说 ， 每个月都要经历一次“流血” ， 每次的时间大概在3-5天 ， 我们用专业的话说 ， 那是来月经 ， 也叫大姨妈 ， 它的主要成分是血液 ， 有四分之三的动脉血 ， 以及四分之一的静脉血 。 还包括一些子宫内膜的组织及黏液 。 从女孩子青春发育期开始 ， 月经就会每个月都来报道 ， 直到绝经 ， 通常女性的绝经年龄在45-55岁之间 ， 有个体化的差异性 。

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月经对女性都有什么好处呢？对于女性来说 ， 月经真的非常重要 ， 有月经女性才能为家族繁衍生命 ， 月经可以帮助检测健康 ， 每个月的失血 ， 促进了造血系统的新陈代谢 ， 帮助女人排毒 。 女性若出现月经不调 ， 比如周期不定、经量少、闭经等 ， 不仅会影响整个生殖功能 ， 对女性的外表也会产生不良的影响 ， 会出现色斑、晦暗、长痘、毛孔粗大等问题 。 甚至还会影响生育功能 。 因此一旦月经不正常 ， 女性朋友一定不要忽视 ， 尽早调理 。 今天小编就来跟大家聊一聊 ， 女人出现月经量少 ， 该如何调理？

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女人月经量少？别愁！做好4件事 ， 多吃3类食物 ， 助你调理月经
做好这4件事1、注意防寒保暖
体寒、宫寒都会导致女性月经量少 ， 因此一定要注意防寒保暖 ，尤其是对腹部 ， 一定要保暖 ， 即使是夏天 ， 也不可大意 。
2、不要长期吃寒凉的食物
长期进食寒凉的食物 ， 就会慢慢导致体质改变 ， 让体质偏寒 ， 子宫怕寒气 ， 子宫一寒就容易使经血排畅不顺 ， 产生血瘀 ， 自然也会导致经量的变少 。

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3、多养肝
很多人不理解 ， 为什么调理月经 ， 要多养肝呢？在传统医学里 ， 月经跟肝有一定的关系 。 肝藏血 ， 若肝血不足时 ， 就不能满足正常的生理需求 ， 女性就会出现月经量少 ， 甚至闭经 。 因此调理月经 ， 养肝势在必行 。
4、每周保持一定的运动量
很多女性忙于工作、忙于家庭 ， 没有时间运动 ， 这对身体是不利的 ， 至少每周保证有3-4次的运动时间 ， 也不需要太剧烈的运动方式 ， 快走、瑜伽都是非常适当女性进行调理身体 。 瑜伽的体式中 ， 对子宫及卵巢等生殖系统都有保养的功效 。 了解更多调理月经病的知识 ， 不妨看看下面这本书哦 。

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多吃3类食物1、多吃补气血的食物
女子以气血为根本 ， 气血不足 ， 自然经量也会随着减少 。 月经量少的女人 ， 多吃一些补气血的食物 ， 比如红枣、葡萄干等 ， 这些食材都能补气养血 。 调理月经 。

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2、多吃暖宫祛寒的食物
女人月经量少 ， 可以常吃一些暖宫祛寒的食物 ， 比如红糖水、姜汤、桂圆等 。

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3、多吃活血化瘀的食物
有气滞血瘀的女人 ， 在日常生活中 ， 可以多吃一些活血化瘀的食物 ， 帮助子宫祛瘀血 ， 活血 ， 比如黑木耳、葡萄、红花、艾叶等 。

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【[月经量少]女人月经量少？别愁！做好4件事，多吃3类食物，助你调理月经】