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众所周知 , 睡觉是我们人类每天都需要做的一件事情 , 关于每天睡八个小时这个说法 。 相信不少的人都已经听说过 。 但实际上有不少人 , 就算睡了8个小时 , 也还是不太精神 。 那究竟是什么原因呢?其实 , 睡眠过度也可能会造成容易犯困的情况出现 。
【睡眠|人类每天都要睡够8小时吗?不要再被骗了,科学的睡眠是这样的】
在以前 , 人们都认为一天必须睡够8个小时 , 这才是优质睡眠 , 大脑才能得到充分的休息 。 但是 , 在美国一些科学家就有了新的不同看法 , 他们通过进行研究100万人的睡眠的情况 , 然后得出了一个结论 。 一天睡6~7个小时的人 , 他们的死亡率会比睡眠超过8个小时和少于4个小时的人要低很多 。
另外 , 英国在这之前也有人写过关于睡眠的书籍 。 比如一个叫尼克·利特尔黑尔斯的作者 。 他写过一本书叫做《睡眠革命》 , 他认为一个人的睡眠可以按照周期来计算时间 , 一个周期就有90分钟 , 而每个人仅仅只需要4~5个睡眠周期 , 也就是7个半小时或者6个小时的时间就足够 。
并表示可以按照自己的时间来定制R90睡眠方案 , 意思就是你必须要以90分钟一个周期为基数 , 然后倒推出自己的入睡时间 。 比如说 , 你想要在7点半起床 , 那么需要5个周期的时间 , 那就选在晚上12点睡觉 。 这个方法看起来受到了不少人的追捧 , 不过也有一些人觉得没有效果 。 那科学的睡眠究竟是怎么样的?
其实 , 不管你几点入睡 , 要不要使用上面所说的R90睡眠方案 。 都可以参考一下专家的意见 , 已经会有不少的专家和医生建议 , 人在晚上的23点~凌晨5点这段时间最好是在床上睡觉 。 因为这个时候是人体各个脏器的排毒时间 , 如果睡不好 , 之后再怎么补觉 , 也同样那就会错过最佳的人体排毒时间 。
而且 , 并不是真的睡足8个小时就够了 , 而是要保证你的睡眠质量 , 在整个睡眠时间中 , 深睡时间的长短正是决定人的睡眠质量的关键 。 如果深睡时间够长 , 那就算睡眠时间不长也不会觉得困 。 反之 , 人会觉得很疲倦 。 所以无论是睡8个小时 , 或者是7个小时 , 这都是在成年人的正常睡眠范围之内 , 但都要保证深睡时间在整体睡眠时间中所占的比例要够大 , 这样才能让人感觉精力充沛 。
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