「凉拌菜」吃凉拌菜会长胖吗？长胖|

文章导读
吃凉拌菜与你是否会长胖并无直接关系。相反很多不健康的生活方式会增加人体肥胖的几率。其实很多比较偏素的凉拌菜品是有利于人体减肥的。例如像凉拌的黄瓜、莴苣、苦菊等食材都会帮助你减肥。平日多吃此类偏素且含有大量的膳食纤维的食材，是有助帮助你减肥的。

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凉拌减肥菜：
原料：
苋菜、生菜、干果果仁等
配料：
橄榄油、盐、白醋
做法：
1、把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀；
2、加入果仁和干果，不喜欢甜的这步可以省略；
3、清爽健康、排毒减肥的凉拌苋菜就做好了。

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【「凉拌菜」吃凉拌菜会长胖吗？】
凉拌莴苣洋葱做法：
莴笋拌洋葱助眠。莴笋中的山莴苣苦素有镇静和催眠作用。洋葱所含的有机硫化合物大蒜素也有使精神安定的作用，两者搭配，助眠功效翻倍。
材料
莴苣300克，洋葱1个，盐、糖、鸡精、芝麻油适量、
做法
1、莴苣去皮切丝用盐腌15分钟。
2、莴苣沥干水份，洋葱洗净切丝。
3、加糖、鸡精、芝麻油拌匀即可。

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凉拌莴笋丝
材料
莴笋，胡萝卜，盐，酱油，麻油
做法
1、莴笋去根去叶去皮洗净，先切片再切丝。
2、胡萝卜洗净切丝。
3、莴笋丝和胡萝卜丝混合，放少许盐腌渍片刻，挤掉水分。
4、放麻油、酱油拌匀即可。