老人有那些非常靠谱的养生保健方法？通过有意识的尝试

通过有意识的尝试，摸索适合自己的饮食、作息、运动习惯！适合的标准是，身体轻松，心情愉悦！习惯真是个好东西，久了就成为了本能，而好的习惯可以造就好的心态！能把生老病死当作人生的常态来接受，这就是终极养生了吧
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服用深海鱼油。深海鱼油的适用人群有：1、哪些人适合吃深海鱼油（对号入座）
中老年人群—补充2-4g Omega-3必需脂肪酸，全面保护您的心脑血管系统健康。
2、心脑血管疾病患者，肥胖，三高人群，冠心病，心肌梗塞以脑梗塞等心血管高危人群--补充2-4g Omega-3必需脂肪酸，预防可能的心脑血管事件的发生
深海鱼油的好处有：
鱼油的有效成分为Omega-3不饱和脂肪酸，其对于心血管疾病的作用也是多靶点持续共同作用的：
l 降血脂
l 抗血栓
l 改善血管内皮炎症反应，预防动脉粥样硬化
l 调节心率
l 降血压
l 改善心率失常
欧美近年来最新的研究也表明Omega-3在抑制炎症反应，抗击抑郁，改善老年痴呆方面均有巨大作用，关节炎患者也通过摄入Omega-3不饱和脂肪酸缓解了炎症反应的过程，其中DHA改善老年痴呆的功能也正在得到更多临床研究的炎症。
选鱼油主要注重以下几个方面：
第一、纯度，纯度最高的鱼油产品，鱼油中Omega-3成分越多，效果越好；
第二、看鱼油产品对质量的控制，好的鱼油产品会严格控制多氯联苯、二噁英及重金属等环境污染因素；
第三、选择有大规模临床验证的鱼油产品，这样的产品有足够多的人群安全服用，且效果不错，医生也会极力推荐。
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说说我爷爷吧，河北农村生活了一辈子，吃的是自己亲手种出来的五谷杂粮。每天在家的干干农活，收拾收拾院子。他老人家活到七十多，从来没生过病，身体倍儿棒，一米八三的个子，走路虎虎生风。最后因为家族遗传心脏病猝死，家里给办的喜丧。这是大致的情况。具体到某一天。他早晨五点准时醒，醒了以后不起床，躺着蹬腿，就是伸直了腿往上面使劲蹬，具体多少个我不记得了。起床洗脸，然后上厕所，大概五点二十左右，绕着整个村子步行一周，村子不大，大概走五十分钟吧，回家后奶奶也差不多做好饭了（玉米菠菜粥，我的最爱），爷爷一般会喝一碗羊奶，自己家养的母羊（羊初乳是我喝过最好喝的奶），每天的行程就不说了，农村也就那么点事，晚上看看电视，喂喂羊，到了九点左右睡觉，如果有好电视，比如聊斋什么的（痛苦的回忆。。。）那就看到十点半。养生什么的，从来没有刻意为之。其实我们都知道什么对自己身体好什么对自己身体不好，不过就现实来说，很多东西做不到而已。
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坚持喝牛奶。。。有待商榷呀
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坚持泡脚，坚持每天23点到第二天1点，睡觉，或者保持静卧
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老年人大多喜欢“吃出健康”，或者吃药，或者吃保健品，实际上，运动是最好的养生方法。传统中医已经明确说了情志（就是心理健康）养生和身体养生，比如：恬淡虚无、真气从之。后者养生方法很多，比如：八段锦、易筋经、太极拳等等。是药三分毒，吃东西就有可能增加器官负担，病从口入。为什么非要“吃”呢？老年人健康观念的转换才是关键，让他们认识到真正的健康来自哪里，如果没有健康将会多么痛苦。我给家里老人灌输的就是运动健康，恰巧他的一个病就是通过八段锦的一个动作治好的，从此他就相信了，渐渐放弃了靠保健品来健康的想法。作为儿女，要懂得运动养生之道，不厌其烦地“教育”老人，时间久了，他们就听了。通过成功案例来影响他们。或者以身作则，带着他们练。
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【老人有那些非常靠谱的养生保健方法？】 真幸福可以有羊初乳喝，体质一定棒棒哒