女性怀孕之后，身体会变得非常的脆弱以及敏感。怀孕之初，也就是前3个月，孕妈咪的小腹还未隆起，除了会有孕吐等妊娠反应，孕妈咪们看似是与常人无异的。而到了怀孕5个月的时候，腹中胎儿便会正式进入发育阶段，也就是说怀孕21周孕妇身体的变化已经开始从外在凸显了出来。这时，为了孕妈咪孕期的身体状态着想，以及腹中胎儿能够健康成长，不管是孕妈咪还是其家人需要注意的地方其实都很多。下面我们就来根据孕妈咪怀孕21周身体的变化情况，来给大家阐述都有哪些注意事项......
 

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一、怀孕21周孕妇身体有哪些明显的变化
怀孕21周其实就是怀孕已满5个月，这时候的胎儿已经进入了快速发育阶段，因此，孕妈咪的身体变化是会非常明显的，以下是几处外在显著变化以及身体内部的变化:
1、大肚导致腰酸背痛
肚子开始隆起，行动开始变得笨重起来，甚至还会腰酸背痛！这是因为，怀孕期间荷尔蒙变化，使关节变松；母亲的身体重心改变，随胎儿成长逐渐往前挪，加重腰椎、尾椎的负担，使肌肉承受太多不当的拉扯；孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。
2、胃口突然大开
彻底摆脱了怀孕初期的身体不适！孕妈咪的胃口开始大开，很多以前不喜欢的食品在这一时期，反倒成了最喜欢的东西。
3、容易便秘
孕妈咪因子宫增大，压迫到後方的肠子，使得排便时不易用力，排便更形困难；而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物的运送比怀孕前慢30%，因此更容易造成便秘。
4、胸部会有明显的不适感
在怀孕的21周时，胸部会开始胀大，此时会给孕妈咪带来酸痛、麻刺感！
 

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二、孕妇在怀孕21周时需注意这几个要点
上述内容中，讲述了孕妈咪在怀孕21周时的身体变化，大多都是会给孕妈咪带来非常多的不适感，想要有效缓解，那就得多注意以下这几个要点：
1、如何缓解腰酸背痛
首先，建议孕妈咪在白天活动时，最好穿弹性袜及有点低跟的鞋子，将重心往后调整；其次，晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子；此外，必要的时候，还可施予适当的局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动，有助于舒缓身体的关节的不合适感；最后，也是最重要的，切记要避免长时间久站，适当的休息有利于缓解孕期身体压力！
2、胃口大开了怎么办
孕中期胃口大开属于正常现象，但是也要根据医生的嘱咐来吃东西，避免误食相克或者孕妇忌食的物品。另外，建议孕妈咪们好好地利用这段时间，加强营养，增强体质，多吃点水果蔬菜，为将来分娩和产后哺乳做准备！
3、如何解决便秘问题
首先，维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛；其次就是要忌食辛辣、燥烈的食物；最后，多喝水，多吃纤维类食物，每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等。这些都可以有效缓解孕妈咪便秘问题。
4、乳房不适如何缓解
从怀孕第5个月开始，此时的胸部尺寸可增加两个罩杯以上的容积，可采用记型钢圈制成的胸罩来对应；此外，为确实支撑胸部，胸罩的素材是否具有机能性，亦是此时期的选购重点。孕妈咪也应把握试穿的机会，选择最适当的内在美，以减轻并纾缓种种不适状况。
以上便是一些怀孕21周孕妇身体变化以及相应的注意事项，这些都是孕期必备的知识，除此之外，其实还有很多，不管是正在孕期的孕妈咪还是处于备孕期间的女性同胞，都是要做好充分的了解，以及匹配相应的措施，这样可有助于调整身体健康状态，帮助后期生产和哺乳！
【「怀孕21周」怀孕21周孕妇身体变化及注意事项】