当体内瘦素水平降低后 ， 就会触发一连串的饥饿反应激素 ， 这会让我们感到饥饿感更强 ， 以及带来基础代谢率的降低等 。
而当我们的基础代谢率降低之后 ， 只能进食更少热量的食物来获得继续减重的效果 。

文章插图
最关键是 ， 节食减肥很容易导致肥胖卷土重来 ， 造成复胖 。
可为什么还是有那么多人选择节食进行减肥呢？
这是因为节食开始的时候 ， 几乎所有人都能看到明显的信号——体重的减少 。
但节食毕竟有悖于身体习惯 ， 我们也无法长年累月地进行节食 。
【『周冬雨』章子怡泡面只吃4口，周冬雨火锅每样菜只吃1口，减肥还得管住嘴！】有相关研究表明：有95%的节食人群 ， 他们在放弃节食行为后都反弹到减肥之前的体重 ， 还有人比节食之前更胖了 。
一句话来讲就是：当你少吃的时候你的体重会持续降低 ， 不再少吃的时候就会复胖 。

文章插图
另外 ， 还有很多的女性看着胖 ， 其实并不是真正的胖 ， 而是水肿 。
关于水肿这个问题 ， 其实导致人体出现水肿的最大原因就是因为体内的渗透压不平衡 ， 而导致这个现象发生的原因就是钠离子摄入过多 。
相关资料显示 ， 我国人均食盐的摄入量是每天10.5克 ， 而科学建议大家的食盐量则是6克 。 数据显示 ， 我们的食盐量已经严重的超出了科学的建议值 。
而且食盐过多还容易引起高血压等疾病 ， 所以很多人为了缓解水肿 ， 都会选择不吃盐或者是少吃盐 。

文章插图
虽然身体水肿跟食盐过多有关系 ， 但我们也不能因此就不吃盐 。
因为盐中所含有的钠离子是我们维持身体正常运转的重要矿物质 ， 可以对我们的血压 ， 神经以及肌肉产生积极的影响 。
一旦体内的钠离子摄入过于少 ， 就会引起头晕 ， 乏力以及心跳加快等问题 。
因此 ， 直接拒绝吃盐并不就是好事 。
总结来说 ， 对于盐我们不能不吃也不能多吃 ， 只有适当吃盐才是最好的选择 。
就减肥期间的饮食而言 ， 我们不能多吃 ， 但也不能坚决不吃 。
狂吃不胖当然也只是一种架空的幻想 ， 我们所看见的美好都只是自己一点一点积累出来的 。 女明星们之所以能够保持好身材 ， 也是和自律有很大的关系的 ， 而不是天生就是易瘦体质 。
好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。

• 「滤镜」周冬雨的“珍珠脸”真是靠后天养成的！白又嫩，笑起来会“发光”
• ：秋冬必备红色唇膏 周冬雨霍思燕刘涛等女星都在为它疯狂打call
• 周冬雨@周冬雨小小的身材有大大的能量，这些健身塑形的方法你了解吗？
• 『凌晨健身』小身板大能量，周冬雨实力演绎，就算是小骨架也能有好身材
• 「孕婴帮」章子怡晒儿子满月照，网友却把“焦点”放在她手上，责其：心太大