周冬雨 ， 中国著名女演员 ， 出道至今有许多优秀的作品 ， 并且凭借《七月与安生》成为了影后 ， 是许多粉丝非常喜爱的女演员 。 周冬雨的长相不是传统意义上的美女 ， 但是她的五官非常清秀 ， 出演一些清纯的角色再适合不过了 ， 但是她勇于挑战 ， 也尝试过许多不一样的角色 ， 每一部戏都可以给人惊喜 。

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周冬雨身高162厘米 ， 但是体重却只有80斤左右 ， 这个体重是无数女生梦寐以求的体重 ， 但是对于周冬雨来说却是轻而易举就能实现的 ， 她具备一种狂吃不胖的好体质 ， 平常无论吃的再多也胖不了多少 ， 常年维持在80斤左右 。 这个体重的周冬雨看起来非常的瘦 ， 比其她的女艺人瘦了很多 ， 身上甚至都可以看见骨头 ， 那两根筷子腿更是瘦的不能再瘦了 ， 看起来好像一阵风就能吹倒似的 。 那么周冬雨是如何常年保持这样的身材的呢？

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这对于保持身材的方法也非常简单 ， 没事的时候就做做瑜伽 ， 跑跑步等 ， 这些日常健身活动帮助周冬雨保持了一副好身材 ， 但是对于我们普通人而言 ， 不能盲目的追求瘦 ， 像80斤这样的体重就有点过于轻了 。 如果大家想减肥的话 ， 要讲究合理的方法 ， 千万不能节食减肥 ， 这样对我们的身体伤害非常大 ， 而且还会反弹 ， 最好的方法便是运动与饮食相结合 。 饮食上多吃一些清淡的食品 ， 瓜果蔬菜、鸡胸肉、鱼肉等低脂肪的食物 ， 而且要少吃多餐 ， 一顿不能吃的太多 ， 八分饱就可以了 。 同时结合大量的运动 ， 晨跑、夜跑 ， 或者是去健身房中举铁、骑动感单车等等 ， 都可以有效地减肥 。 当然如果你没有这么强的意志力 ， 可以选择做瑜伽 。

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瑜伽是一种适合所有人做的运动 ， 相对来说比较轻松 ， 即使在家中也可以完成 ， 而且还可以舒展身体 ， 让身体在最大程度上放松 ， 可以有效的缓解身体疲劳 ， 最重要的是还能塑造良好的身体形态 ， 那就让我们一起来学一学吧 。
1：幻椅式

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首先让我们山式站立在垫面上 ， 同时分开双脚 ， 之后在吸气的同时慢慢的向上举起我们的双手 ， 呼气的同时将身体慢慢的下蹲 ， 直到我们的大腿可以与垫面平行 ， 坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可 。
功效：可以有效的舒展双臂 ， 拉伸腿部肌肉 。
2：鹰式

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首先让我们山式站立在垫面上 ， 同时将我们的重心放到左脚上 ， 之后将右脚向上抬起并且缠绕到左侧大腿上 ， 与此同时将我们的双臂也缠绕到一起 ， 呼吸的同时将胸腔上提 ， 坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可 。
功效：可以有效的打开胸腔 ， 放松身体肌肉 。
3：三角式

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首先让我们自然站立在垫面上 ， 并且将我们的双脚大大的分开 ， 之后将我们的双臂在身体两侧举起并且与垫面平行 ， 呼气的同时将身体向一侧弯曲 ， 直到让指尖触地 ， 坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可 。
功效：可以有效的舒展身体 ， 放松肌肉 。
【周冬雨@周冬雨小小的身材有大大的能量，这些健身塑形的方法你了解吗？】