[]大部分姑娘都有的这个体态问题，2招教你搞定

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来源：第十一诊室（微信公众号ID：consultingroom_11）
图片设计: 番薯丫 | 责任编辑: 柴君
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导言
最近在家里憋着实在没事可干，六夫人终于想起要搞运动了。
但是刚刚运动了几天，她就开始抱怨这些运动毫无成效，我的意思是运动就是为了消磨时间，倒也不必追求立竿见影，但她觉得不行，要练就得有个目标，不然练着没奔头，基本约等于没练。
既然她这么在意目标，我就顺嘴问了一句：「你当前的目标是什么？」
她说：「改善假胯宽。」
（说着还指向自己大腿根部外侧那块区域）
给我直接整迷糊了，那就是大腿外侧啊，怎么还叫「假胯宽」呢？
好像整个像样的名字就能把人唬住似的，关键是很多人连真胯在哪儿都不知道，就开始研究假的了……我用一句「你知道真胯在哪儿吗？」镇住了六夫人，瞬间掌握了话语权，开始跟她讲胯的问题，结果人家根本不想听。
最后，六夫人实在忍不住，说：「最近在家坐的时间太长了，觉得臀部又大又平，而且看着这两边还特别宽……这马上就到夏天了，我不得提前锻炼锻炼嘛！你看网上的图！」

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▲图片来源：第十一诊室自制
合着这么半天，人家根本不在意胯在哪儿，在意的还是体形的问题。
那就好办多了，我估计你们很多人也都开始在意这个事儿了，所以交给你六哥，这事儿必须给你们讲得明明白白，而且还得整几套具有实操性的锻炼方案！
开整！
胯在哪儿？
虽然你们对此可能不是很在意，但我们还是很有必要弄清楚胯到底在哪儿……如果我跟你说胯就是我们髂骨的髂嵴部位，你肯定劝我闭嘴，我要说是三四腰椎水平，你肯定直接把我拉黑，所以咱们简单来讲。
大家都用过皮带吧？
是的，就是小时候父母抽在孩子屁股上的那个皮带，当然，它原本的用途不是打孩子，而是用来防止裤子脱落的，而皮带在腰上挂住不掉的那个位置就是胯。
那个胯的宽度，也就是两侧髂骨的髂嵴之间的距离称为：真胯宽。

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髂嵴正视图（左图）和侧视图（右图）
图上为男性骨盆，仅做演示用
▲图片来源：3D Anatomy for the Artist
因为那里刚好是骨盆最宽的部分，天然就方便系裤子……虽然很多家长说「小孩儿哪儿有胯」，但是打从我们可以穿裤子开始，胯就在那里，甚至穿纸尿裤的时候就有了，只是不明显罢了。
胯的宽度基本在成年之后就固定了，不会有非常明显的变化，所以不存在突然变宽的情况，当然正常的胯部结构也不太可能通过运动发生什么改变。
什么是假胯？
说完真的胯，咱们再来说说假胯……
其实，这个位置已经跟骨盆没什么关系了，主要是大腿相关，也就是股骨，准确地说就是股骨大转子的部位……好好好，我说人话，其实股骨大转子的水平面基本就是女性直立状态下阴蒂所在的那个平面。

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大转子
▲图片来源：3D Anatomy for the Artist
是的，估计全网就我一个人这么描述了，总之就是让你跟系皮带的位置做一个区分，毕竟没人会把皮带勒在阴蒂那个水平面。