[手腕]手腕不能转圈转疼是什么原因?
手腕部位关节结构比较复杂,同时也布满很多血管,而手腕受到外界的伤害就会容易导致手腕疼痛的症状,尤其是在受伤后手腕转动或者是用力都会容易出现严重的疼痛,当手腕受到外界的扭伤也会容易出现疼痛的现象,这是由于皮肤下组织出现渗液所导致的。
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手腕转动疼痛的原因
考虑为手腕软组织挫伤的病变发生,因骑车摔倒后导致了手腕部受到挤压及压迫,致使手腕部的韧带软组织受损,组织充血水肿,组织液渗出增多,肌酸增高,从而引发了肿痛的症状发生。
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【[手腕]手腕不能转圈转疼是什么原因?】怎样保护手腕避免受伤
巧妙的分散手腕承受力。
手腕的保护是孩子治腱鞘炎的关键之一,因为所有的手指屈肌肌腱都通过腕关节的,但是腕关节又是比较脆弱之处,容易引起受伤,所以瑜伽练习中,要学会巧妙的分散手腕承受力,才可以避免练习过程中手腕的受伤。
学会手腕的正确用力。
练习顶峰式等需要手腕用力的体式时,要学会手腕的正确用力。也就是说,要在手腕以外的部位进行用力,如大拇指、食指和小指的根部这三个位置。在整个手掌上面,这三个位置构成了掌面的三角形支撑点,是需要用力支撑的部位。
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注意手指的均匀用力。
在手掌贴地的体式练习中,手指也要注意均匀用力,其中尤其以大拇指、食指的指端为重点用力处。只有三个指根部和二个指端部都用力了,就可以分散手腕处的力量,也就可以保护手腕不受伤了。
掌心位置要有意上吸。
需要特别注意的一点的,瑜伽练习过程中,特别是手掌用力的体式中,要有意识的让掌心往上吸。可能开始的时候会感觉比较抽象无法体会到,多练习就会逐渐感觉到掌心上吸了,手腕也就得到保护了。
避免手腕部用力太多。
综上所述,都是为了避免手腕部用力太多引起损伤。只有每一个细节都到位并用力了,手腕部就可以做到只贴地不用力,这样手腕的保护也就真正到位了。
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