『美好，一直在身边』65岁后的老人，血压多少才正常？看看你达标了吗 |睡眠|高血压|

血压保持稳定才能够维持身体健康状态，现在很多人都因为血压升高明显对健康造成威胁，特别是血管承受的压力会不断增大，如果没有把握正确的方法来控制好血压，很容易在血压飙升的时候带来负面影响。

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到了65岁以上，在年龄增长的过程中血压如果没有控制在标准范围内，有可能会转变成高血压威胁健康，这样老年人有可能会出现多种不良症状。那么， 60岁以上的老年人血压在多少才保持正常呢？
对于老年人来说，血压保持正常才能够促进身体健康，如果到了65岁以上舒张压可以控制在60mmHg到89mmHg ，收缩压保持在90mmHg到139mmHg ，属于正常的现象。舒张压以及收缩压之间的差距不能够超过60mmHg ，正常情况下在30mmHg左右摆动就属于正常的情况。
如果65岁以上的老年人舒张压以及收缩压都没有在正常范围内，说明有可能是血压波动了，应该通过正确的方式来保持血压稳定。这样才能避免身体健康受影响。

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【『美好，一直在身边』65岁后的老人，血压多少才正常？看看你达标了吗】
日常如何保持血压的稳定？1、坚持健康饮食
上了年纪的人想要保留血压稳定，健康的饮食是关键，特别是到了65岁以后应该注意清淡饮食。很多上了年纪的人血压之所以容易升高，主要和平时不正确的饮食行为有关，经常暴饮暴食，摄入过多辛辣刺激性食物。
加上高盐食物，含酒精食物经常摄入，都有可能会带来负面影响，其中显著的表现就是血压容易升高。如果想要保持血压稳定状态，还需控制个人饮食，通过清淡健康的饮食来维持血压稳定状态。
2、保证充足睡眠
为了防止老年人血压升高，最关键的还需保持好的生活习惯，平时应该注意充足睡眠，这也是关键的一点。很多人不注意良好习惯的养成，出现了血压波动情况，而在血压升高明显时有可能会带来负面影响，这样无法完全促进健康。

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而想要保持血压稳定，应该注意睡眠充足，通过充足的睡眠时间来调养身体，一般对血压稳定也是有帮助的。这是在控制血压过程中应该掌握的重点，否则经常缺乏睡眠，经常熬夜都有可能会导致血压波动。
由此可见，上了年纪的人要保持血压稳定，还需坚持一些好的生活习惯。另外，还要了解血压的正常标准是多少，将自己的血压控制在标准范围内，这样才能维持身体健康状态。 #医联媒体超能团##清风计划#