『搜狐新闻』春季疾病高发期，给家人准备的美味养生套餐( 二 )

3、鲫鱼油菜粥
材料：鲫鱼、油菜、大米等。
做法：油锅加热，把鲫鱼炖成奶白鱼汤，然后捞出鱼肉和鱼骨，放入洗净的大米，装入砂锅内熬煮成白粥，加入油菜煮熟，调味，加葱花、香菜即成。
鲫鱼
鲫鱼富含全面优质的营养成分，适于脾胃虚弱、饮食不香之人食用。鲫鱼汤富含优质蛋白，对爱美得女生来说确实是一款养颜美容、健脾养身的食材。油菜富含钙、铁、维生素c ，解毒清热，和鲫鱼汤做成一碗营养丰富，色泽诱人的春天美食，一定是一份对自己，对家人的美好选择。
4、鸭肉粥
材料：老鸭半只，大米、四物料包等
做法:把半只老鸭切块，加四物汤中药调料包，炖成老鸭汤。舀出适量老鸭汤，加优质大米，熬煮成粥，加若干煮熟的鸭肉，调味，加香油、胡椒粉、葱花即成。
这款四物老鸭汤养颜美容，滋养补虚，对全家老少都适宜。
身体健康除了要坚持一日三餐以外，还要讲究营养的合理搭配。只有身体所需营养在满足的情况下，身体才不会受季节的影响而出现不舒服。