害怕复胖? 增肌20斤害怕复瘦的路过

增肌20斤害怕复瘦的路过，你要问我我就告诉你增肌塑型。肌肉肉多了基础能耗大了。稍微少吃点饭就担心能量不够肌肉分解。男的女的？男的不怕壮随便哪的肌肉都行。女的怕壮，那就把臀大肌练大胸肌下侧练大。
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通过运动提高身体代谢。控制饮食固然重要，但是这样无法坚持长久的。饮食均衡才可以。至少每周运动2-3次。
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通过锻炼的方式，只要注意饮食和适当的保持锻炼就不会复胖。饮食上，还是注意高脂高热的食物少吃，偶尔吃点无妨，但是不要经常吃，因为这个时候你是保持身材而不是当初减肥那会了，所以可以适当的减轻控制。锻炼也一样，强度可以放下来了，只要保持适当的运动就可以了。我经常一个冬天不运动，攒肉然后开春再减掉，这样有成就感。但是，一个冬天我居然攒不了几斤肉，可能是我饮食上还是满注意的吧，遇到高脂高热的食物，我就不是很想吃。所以，不用担心复胖，饮食注意了，很难的。
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瘦真的好吗？110真的很胖吗？不可以正常的饮食，通过锻炼消耗脂肪吗？拥有一个健康的身体不应该是最重要的吗？吃都不敢吃，好可怜呀，十年以后回头想想，前十年，我努力工作，努力挣钱，却没吃上一口我想吃的东西......
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我减肥了100斤以后，也经常有这样的疑惑，有时候会做梦梦到自己又胖了出来。不敢乱吃东西，每周一三五健身房练胸、腿、背部腹部；二四六有氧运动跑步45分钟到60分钟。但是这样的生活真的很累很麻木，每天早饭永远的牛奶白煮蛋，中午稍微吃点面条或者是带点饭，晚饭基本都是简单的蔬菜沙拉和鱼肉，鸡胸肉。如果一三五就再加点蛋白粉啥的。日复一日，真的很累。
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燕麦热量并不低，想吃馒头的话用半个馒头替代一碗燕麦粥完全可以。饮食太单一的话也容易肥胖哦。瘦牛肉也是减肥食品的哦。不要随便放任啦，可以平时增加饮食品种解馋的呀，计算好热量就好了。
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跟我情况差不多但我不是节食减下来的是运动强度增大减下来的然后渐渐发现自己把减肥看得太重要从而觉得一天时间里只有运动最重要饮食方面固然也担心但这个月我已经减少了运动量即使运动也多选择散步快走比较生活方式体重增加是因为长久的心理压力和饮食控制过于刻意吃撑了三四天以后才缓下来这么说吧肯定会胖上来因为你的方式可能是比较严格才减下来的这都是短暂的瘦没错我要传递的是用生活的方式去把肥减下来这才是快乐而持久的毕竟我也想问你大姨妈好吗
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你身高多少？
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饮食要规律哦　早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯
多吃水果
　　我把奶酪折了一下，夹在两片饼干中间，别有滋味啊。
　　中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯
　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐），红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯
【害怕复胖?】