「健康报新疆站」躺下睡不着、经常半夜醒……这是病，得治！

本报讯（文/健康报采访人员王黎虹图/健康报采访人员梁敬东）
情商、智商大家都知道伐，
后来有了灵商，
那你听说过，还有睡商吗？
3月21日，世界睡眠日，
新疆维吾尔自治区人民医院专家
带您get 何为“睡商”？
睡得不好，
甭怪别人，
小心是您“睡商”过低！
长时间“欠睡” ，你的“睡商”堪忧
当天，63岁、家住乌市黄河路的田女士，一早来到了新疆维吾尔自治区人民医院门诊大厅，因为前几天她就听说，这里将举办第二十一个“世界睡眠日”义诊活动。

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自治区人民医院第二十一个“世界睡眠日”义诊现场
原以为来得挺早，结果她发现，自己前面已经排了10多位等待咨询的人。
来这里，是因为疫情期间，她“整天憋在了两居室内，闷得很，自打退休以来，已经习惯了见天出去活动，和大伙一起跳跳广场舞。 ”
10多天后，她发现晚上躺到床上，丝毫没有睡意，这时，爱人的呼噜声也成了噪音，心情更烦躁，越烦就越睡不着。

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临床心理科主任邹韶红解答患者的睡眠问题
今年睡眠日的活动主题为“动静结合，健康睡眠” ，在义诊现场，自治区人民医院临床心理科的专家，一一解答着大家的问题。
科室主任邹韶红仔细询问了田女士的情况后，先建议她，做一些适度调整，睡前不要喝咖啡、浓茶等，尽量不要刷微信、看手机，以免兴奋，要做一些放松训练：如腹式呼吸、或静思冥想、或听点舒缓的音乐。躺在床上翻来覆去睡不着，可以换个房间，等有了睡意再睡。如果依然睡不好，来做睡眠监测等检查，再选择合适的治疗方法。

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专家义诊中
邹韶红说，目前，健康的睡眠与均衡的饮食，适度的运动，被国际社会公认为保证人体健康的三大标准。
据中国睡眠研究会调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2% ，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
而判断一个人的睡眠质量好坏，不能单纯看他的睡眠时间，还要看是否影响第二天生活和工作，也就是文章前面提到的“睡商” 。

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专家解答患者的疑惑
睡商是指单位睡眠时间内能恢复精力和体力的程度。是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。想要判断一个人的“睡商”高低，就要看他睡醒之后，是否感觉头脑清醒、精力充沛，没有疲劳感和乏力感，做起事情来事半功倍，若是，就是高睡商的表现；睡不好、睡不够，就说明睡商低了。
“正常人绝大多数一般每天睡6-8小时，精力和体力都已经恢复得很好了， “邹韶红说，但年龄不同，这个时间也会稍有不同，青少年在生长发育阶段，时间会稍长一点，在7-9小时，老年人也不应少于6个小时。如果长时间“欠睡” ，就会导致身体亚健康。
睡不好，睡不着是“万病之源”
“睡不好是‘隐形杀手’ ，可以说是万病之源。因为长期失眠，会造成内分泌失调，免疫力下降，身体的脏器都可能会出问题。 ”邹韶红说。

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医护人员为前来义诊的患者测量血压