体式要点：我们在开始进入到这一个姿势的时候我们的双臂的小臂还有我们的双手的手掌 ， 要紧紧的贴住地面 。 然后我们的大臂要垂直我们的小臂 ， 我们的双腿向后运动 ， 一直运动到双腿弯曲双脚在我们的头部上方 。

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