传染病@【兰州科普】本土病例清零后该做些什么？疫后心理干预应提上日程 |关注精神健康|精神病|美好，一直在身

【传染病@【兰州科普】本土病例清零后该做些什么？疫后心理干预应提上日程】

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据国家卫健委信息，从3月18日到现在，全国31省区市和新疆生产建设兵团再无本土新增病例，湖北也实现了新增病例和新增疑似病例的双清零。随着本土新增确诊病例的不断减少，无论是中国还是世界民众，都确信中国新冠肺炎疫情结束的那一天即将到来。但疫情结束却并不意味着万事大吉，病患家属、医护人员及全国尤其是湖北居家隔离的民众都迫切需要心理干预治疗。
3月14日晚间19：00 ，一场由北大研究生会主办的名为“特殊时期的自我关怀与成长”的心理健康讲座在线举行，主讲人为北京大学医学人文学院的徐红红老师。徐老师就疫情期间，人群心理压力演变及其疏导、自我心理疗愈与关怀成长等话题进行了深入浅出的探讨分析，徐老师娓娓道来，众学子如沐春风。
新冠肺炎疫情已经持续了近3个月时间，一线医护人员和长期隔离在家中的湖北、武汉人民心理压力都很大，这种长期的紧张、压抑、愤懑很容易带来精神上的长久创伤，哪怕疫情过后，也会有绝对数量不低的民众患上创伤后压力心理障碍症(PTSD) 。
这部分民众可能会在疫后出现噩梦、性格大变、情感解离、感知麻木(情感上的禁欲或疏离感)、失眠、有意逃避引发创伤回忆的事物、易怒、过度警觉、失忆和易受惊吓等症状，长期隔离封闭的痛苦则容易引起个体极度恐惧、害怕和无助感。当然，绝大部分人会在不长时间后恢复正常，但也确有少部分民众会因应激反应而无法恢复正常，甚至自身情况会随着时间的推移而变得越加糟糕。
PTSD会表现出明显的生理和心理症状，它的复杂性还与精神失调合并发展，如抑郁、药物滥用、记忆和认知等问题，及其他生理和精神健康问题。症状若足够严重并持续时间够久，将会显著地损害个人在社交及家庭生活中发挥作用的能力，包括职业不稳定性，婚姻问题和离异，家庭失调和子女教养的困难。徐老师说，要未雨绸缪，提早准备应对疫后出现的大量PTSD患者，早日回归日常生活是疗愈最好的方法，此外还可以采用出游、音乐治疗、文体锻炼、适度参加集体活动、与亲近的人分享感受等方式有效舒缓。
徐老师说，距离产生美，疫情期间，大部分家庭成员从没有这么长时间的被迫待在一起，磕磕绊绊、相看生厌是再所难免的。有人开玩笑说，疫情结束后，离婚数量可能会出现报复性增长，但也有观点认为，很多平时争吵不断的夫妻却因为疫情而感情回复如初，可见疫情对个体精神的影响也是因人而异的。
除了配偶，还有孩子。很多家长都表示，学校再不开学，自己真要疯了，尤其是那些家里有两个甚至两个以上的孩子。网课、锻炼、吃喝拉撒，每一样都要家长操心安排，家有“神兽” ，不得片刻安宁。有的家长仰天慨叹， “完了，学校不开学，这次娃真的砸在手里了” 。
学生是这次受疫情影响最为严重的群体之一。由于各级学校都延后开学时间，学生纷纷在家上网课，学习、生活规律都受到很大干扰，出现精神不振、脾气暴躁、注意力难以集中等多种症状，给线下复课后重新进入校园的正常学习也造成了较大障碍。针对学生的种种异常表现，徐老师开出多种药方：正念练习、关爱自己、自我心理暗示，把思绪从未来和未知拉回确定和现在。徐老师引用心理咨询师海蓝的说法：100个伟大的未来，也比不上一个感恩的现在。珍惜自己的一分一秒，找到自己糟糕情绪的真正来源，只有找到坏情绪的真正来源，那么这种精神异常才可能得到迅速解决。当然，由于新冠肺炎疫情严重干扰了本学年的正常安排，暑假如何调节尚不能确定，徐老师建议，这个暑假就带着孩子去大自然里尽情玩耍，而不要再报形形色色的补习班了，自然疗愈也是抚平心灵创伤的重要手段。

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