调整作息是孕妈必须要做的，每天要保证有充足的睡眠时间，不能过于紧张和劳累。建议午后休息一会儿，每晚睡大概9个小时左右。休息时建议平躺或者左侧躺，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也有利于减少心脏的压力，但睡眠时还是可以变换睡姿的。
2、避免长时间坐、站
长时间坐着或者站立，腿部血液不循环，尤其容易出现水肿的情况。要工作的孕妈，更应该避免长时间站立或者坐着，每半个小时最好活动一下哦。
另外，孕妈穿的鞋子也要合适，居家时选择舒适的居家孕妇鞋，外出时选择颜值与舒适度兼具的豆豆鞋就很不错。
3、衣物选择相对宽松舒适的
孕妈应该尽量避免穿紧身的衣物，容易导致血液不顺畅，从而出现身体浮肿的情况。冬天的话，可以弹性好而且保暖效果好的打底裤，无论是穿裙子还是搭大衣都会比较自在。
4、适当抬高双腿
轻微的水肿的话，在睡觉前可以把双腿抬高15左右，又或者直接垫高在抱枕上，这样有利于水肿的自然消退。坐着的时候，不要跷二郎腿，工作的时候可以在脚下垫个小板凳，经常活动一下腿部。
5、适当按摩腿部
适当的运动，比如瑜伽和游泳（专业老师指导下）、散步等都有利于改善水肿的情况；适当的按摩也可舒缓水肿。如果孕妈肚子太大按摩不方便，可以请老公代劳哦，按摩时可以从下往上按，增进血液循环。按摩的力道要适当控制，以舒服为主。
看了上面的孕期消肿方法，孕妈咪是不是觉得孕期水肿其实也挺好对付的呀？孕期水肿的噩梦瞬间就被消除了，有没有？

• 阿丹聊聊影视■腹中胎儿“反应”强烈？看完差点没忍住！，孕期妈妈“活动”时
• 「小纪谈育儿」天天吃辣椒”孕期吃辣有多可怕？，“你不怕流产啊
• 「萍子语儿声」要控制体重，孕期害怕营养不足？可能你更该担心营养过剩
• 「育儿一二」可能是胎宝“营养不良”，孕妈要多留心，孕期身体出现3种感觉
• 「育儿一二」“上怀”“下怀”各不同，孕妈你是属于哪一种呢，孕期孕肚学问大
• 『育儿一二』孕期多少周才算是“足月儿”？孕妈心里要有数
• 『育儿一二』可能是胎宝发育好的感觉，孕妈感觉到了吗，孕期有3种表现
• #心乐妈咪#家长别急着阻止，这样的宝宝很聪明，孩子抓到什么就放嘴巴啃
• 「健哥梨姐」孕期也要美美哒~如何轻松和“妊娠纹”说拜拜？
• 「育儿育儿哟」孕期经常抱娃，胎儿被迫早产，孕妈妈不当回事