人可以极简主义到什么程度？( 二 ) 居然给我推送到了这个问题！！想来皮

护肤极简阶段二
虽然比很多女孩子的护肤品都少，但是仍旧还是有四五个步骤，每天晚上光是护肤就要40分钟，总希望把所有有效的成分都堆到脸上。连防晒霜都不能坚持涂总是三天打鱼两天晒网，哪怕用了猛药，皮肤也并没有什么革命性的改善。一直到今年夏天我才改变了自己的观念。我意识到了无论再怎么极简，体验感必须要好，每次做必须要是‘享受’，而不是‘坚持’。这样才会有长期的可能性。如果每次都要提前一小时上床耗时耗力，在种繁琐的情况下是无法享受的。所以我便砍掉所有的东西，只剩下之前提过的对苯二酚霜和麦色滤专利的防晒霜（好多人想知道我全部的护肤品，这就是我全部的护肤品我已经写出来了，除了卸妆膏用来卸防晒之外，我没有任何其他的护肤品，甚至没有保湿霜的）。又砍掉了早已搁置许久的家用美容仪，采用每年去医院做正规医美的方式。都是单极射频原理，家用美容仪tripollar换成了医用美容thermage.这次我真的做得很到位，因为砍掉90%的护肤步骤，操作起来简单太多了。所以我可以每天都执行而不是断断续续了，效果一下子就出来了。每天起床第一件事情就是防晒。冬天时，妈妈来看我的时候被我的肤色给震惊到了，这大概是我活了20年唯一一次这么白和嫩吧，我妈在路边的时候都说我皮肤晃得刺眼，和小孩子的皮肤一样。麦色滤的防晒霜原理和品牌推荐

健身极简阶段一
一开始接触健身，其实我没有想健康，只是单纯的想要减肥而已。青春期发育，我的身高没有怎么变高，体型却开始变宽。一四年开始我成了重度用户，在它的洗脑下，我对健身有了深入的概念。当时接触的第一个理念不是有氧运动，而是HIIT。这种高强度间歇训练的概念非常诱人，我第一次接触到的相关操作是跳大名鼎鼎的健身操：insanity.传说跳完地狱级难度的Insanity可以两个月内瘦30斤。当时还是个高中生求生，妈妈买了各种运动裤运动内衣瑜伽垫，并且在家里的墙上贴了镜子跳操。hiit让我知道了，原来不光是护肤，任何事情都有最直接简洁的方法，策略永远要比努力重要，同样的努力，跑步和各种有氧运动还有市面上流行的女士健美操对比HIIT而言不堪一击，所以HIIT现在在世界范围内渐渐走向主流的心肺锻炼运动。但是因为没有任何健身基础，体能非常差劲，每次跳一会儿，累得不行无法坚持。Hiit是为数不多的好健身方式之一，但是对心肺能力的要求太高了，普通人没有运动习惯的根本无法跟上，甚至会损伤膝盖。没有意志力的我又开始寻求新的方式Insanity vs. HIIT: What’s the Difference?

健身极简阶段二
后来又开始下载软件做一些温和的徒手动作，比如卷腹之类的，嗯，大家都知道，这只是另一种三天打鱼两天晒网，因为见效缓慢，而且没有配合饮食，很快就放弃了。说的就是你keep我觉得没有多少人可以坚持的下来。包括其他任何手机健身软件其实都是一个性质，除非意志过人，不然很难让人真正改变。在受到打击后，我觉得自己之所以不能坚持，是因为仪式感不够，没有健身氛围。来了美国之后一直想要去健身房，好好锻炼一下自己。一开始的确非常高兴，因为连锁健身房人声鼎沸一大堆大妈大爷过来健身了，甚至还有些臭。在大家都这么努力的情况下，我也要努力呀，于是开开心心办了卡。没想到一个月里面也只去了四五次和想象中的天天去健身房完全不是一个概念。因为启动成本太高，每次去健身房都必须要穿上各种专业的设备跑鞋，因为没有车，还需要打车到那里，白天有课的时候只能晚上去，晚上天黑又冷。每次去健身房都不怎么情愿，因为去的太晚，有些时候他们还要关门。所以我咬了咬牙，继续我的健身探索。健身极简阶段三
在微博上有人晒了一个50岁的女人健身的照片，她拥有少女一样纤细的背部和漂亮的肌理，这时候我意识到，健身神奇的让人留住了青春，后来看了很多健身大神的视频、照片之后，意识到这不是少数情况，而是非常普遍的。我已经意识到健身不只是为了减肥，而是为了抗老，无论是外表上的还是精力上的，健身往往能让人维持在身体机能最好的状态，我不想人到中年变得虚肥无力。贪婪的我想要永远少女。我意识到自己也许只是缺一个专业的私人教练而已，我幻想着，只要有个专业人员来指导，我必定能够合理健身一日千里。但是我却踏上了一条被坑的道路。我兴冲冲去了美国大型连锁店LA Fitness，雄赳赳气昂昂地对着店员说，我要私人培训课程。一米九超级帅的店员两眼放光像看到羊一样。把我拉到了一边，跟我口吐唾沫讲了两个小时。我都快听到不耐烦了，终于结束了，离开时我很开心地打电话告诉男朋友说我最近变漂亮了，所以店员都要跟我搭讪。回到家后还是美滋滋的，顺手查了这个健身房的私人教练一查才知道原来像这种大型连锁店，他们压榨私人教练，所以工资非常非常低挣的都是血汗钱。好的健身教练早就跑了，剩下那些滥竽充数的一点也不值。我傻眼了，扭扭捏捏发了短信说明天的预约取消。我以为对方是贪图我的美色，但其实是贪图我口袋里的钱。这时候的教训是，如果一定要私人教练的话，一定要找那种小的私人的健身房，而不是大型连锁的。价格其实是一样的，一般在美国这里是40-60美元一节，但是前者是物有所值。健身极简阶段四
我的私教梦破碎一半之后，我暂时不敢再找私教了，于是我在youtube上面找了很多健身博主。但是意外惊喜是这次我终于找到了一个超级大神级别的博主。ATHLEAN-X，他总是把每个动作都拆分出很多科学原理来，深入浅出，对于小白和高手都非常友好。他的很多视频国内有搬运，并且翻译成了中文。非常全面而免费。他在youtube上拥有全世界最多的粉丝，拥有无数信徒。试问哪个私人教练能有他这样的能力呢？这个时代，利用互联网才是实现极简的最好途径，但是一定要注意甄别，找到心目中最好的一位就紧跟他一个人系统学习，不要乱花渐欲迷人眼。我这次不再去健身房，而是去了超市买了用来负重的弹力带、哑铃和健腹轮，在家跟着Jeff的视频练习。非常诚恳地说，这是我见过最容易坚持的方法，而且因为有合理的负重，不是徒手，可以达到70%的健身房的效果。因为我最近才开始，这样目前的收获就是耐力心肺力量变强了，并且运动之后肌肉不那么酸痛了，腰围小幅度缩水了。最关键的是非常好坚持，减少了大量的启动成本，并且循序渐进。ATHLEAN-X的youtube主页

饮食极简阶段一
刚来美国的这段时间天天都吃披萨和速冻的半成品，比如意大利面或者是肉酱，这些半成品在沃尔玛非常便宜，但这也是美国胖子的根本源头，这些加工食品里面放了大量的玉米糖浆来代替普通的白糖，所以热量非常的高，脂肪往往也过度。所以我在第一阶段胖了10斤。开始点外卖和吃餐馆维生，但是，美国物价人工方面极度高昂像我还没有独立生活之前，确实无法承担这样高的支出，何况并不健康，种类也少。体重一直维持不下。只能挣扎着自己做饭，因为胖了已经不敢再继续虐待自己的身体。但是一个人住每天做饭非常痛苦，光是买菜到切菜做菜洗碗就让人崩溃。我突发奇想没几天做一顿才这样吃的剩饭总比吃垃圾食品健康。可问题是实在没有做菜天赋做的东西，千篇一律货又是黑暗料理厨艺非常不稳定，哪怕吃新鲜的都非常折磨人，何况是剩菜。又开始偷懒，每次都去买一大堆中国零食不好好吃正餐，因为正餐实在难以下咽。不过这段时间在断了美国饮食后，我迅速地瘦回了原来的体重。只是和健康、快乐毫无关系，甚至得了胃病，有了口臭，虽然男朋友不嫌弃我，但是我简直是奔溃的。揭露美国胖子根本原因的纪录片

饮食极简阶段二
我开始对饮食120%的注重，我去上了一学期的营养学课，并且看了无数关于食品的纪录片。简单而言，食品的比例非常重要，同样卡路里的食物，不同的比例导致的体型是非常不一样的。食物有三种类型，一种是淀粉类，一种是纤维类，一种是蛋白质（脂肪）类，增肌的话要控制蛋白质50% 纤维25% 淀粉25%的比例，减脂的话是50%纤维 25%淀粉 25%蛋白质比例。厨艺苦手的我不得已开始研究吃冷冻食品，你可能会问冷冻食品，不又回了第一阶段的超级不健康状态吗？实际上，这次我对冷冻食品的挑选有了一些不同。首先，我只会选择纯原料的，而不是过度加工的冷冻食品，比如说已经处理好煮熟了的的手撕鸡胸肉、白虾、午餐罐头，中国超市卖的急冻雪里红、白笋、拨好煮熟的毛豆，淀粉类，我也只买一些纤维粗粮馒头、或者一些稍微煮个3、4分钟就可以吃的馄饨饺子，每看一个包装食物之前，我都会好好的看背后的成分表，标签确认糖分（尤其添加糖）和反式脂肪是低的，纤维和蛋白质含量是高的。目前每次吃饭前我买了一个比例餐盘，可以把食物分别放在三个容量限定里的盘子里，确定我的膳食结构是健康的。如何抑制食欲。不加糖不加奶的黑咖啡是我见过最有效的。并且黑咖啡对心脑血管和抑郁老年痴呆都有正面联系，我会把它当作终身饮品来服用。这次食品的选择真的非常有效，因为饮食比例非常好计算，少了大部分的厨房步骤，可以执行非常到位，非常健康而且易于坚持。一杯黑咖啡让我大幅度降低食欲。健康的食物比例让我腰围大幅度缩水，背部也变薄了。我妈这次来看我也感动极了，她说去年我回国的时候虎背熊腰真的不敢认是自己的女儿。餐盘比例谷歌图片有很多例子

穿衣极简阶段一
我高中时代非常流行“待我长发齐腰”的语句。我十分有耐心的留了三年的长发，到高中毕业时真的及腰了。妈妈总是想让我把它剪掉，可是这是我留了多少个日日夜夜无比珍贵的头发啊，我谁都不让碰。来到美国后第一个冬天，配了一件超长过膝的优衣库羽绒服和长筒袜。长到及腰的头发散乱地披着，带着一个巨大的黑框眼镜。首尔来的同学妹妹说这件衣服真可爱，但是我看到她穿着学生气的卫衣，漂亮干净的短发无比清纯。而我明明是同龄人，看上去好像比她老、成熟了好多。我不自在地捋了捋耳边的杂乱的长发。和首尔的同学妹妹告别后，我一人走在市中心的街道上，被一个4、50岁的秃顶亚洲男人拦住了。我以为他要问我路，我便耐心停下来，他向我展示了他的手机，上面是谷歌翻译的界面，上面是英语写着，我能要你的电话号码吗？下面翻译的不知道是哪国的东南亚的语言弯弯曲曲的字符完全看不懂。原来他把我当作东南亚可以随便搭讪的女人了。我有时候修是个有点极端的人，知道自己要改变，但是总希望有快刀斩乱麻的气势。某一天晚上，我站在镜子面前，用剪刀把自己留了两年的长发一口气剪掉，看着满地散乱的黑色长发，我甚至有些解脱。两个星期之后研究了美国时下最普遍的搭配，买了很多过膝卫衣和紧身弹力裤。站在镜子面前的自己看上去终于像个真正的天真烂漫的年轻女孩。这个阶段来示好的男孩子总算成了同龄人。遇到男朋友之后，他很快就成了我的初恋。

穿衣极简阶段二
我妈妈看到了在美国吃了很多披萨和汉堡肿了一大圈的宝贝女儿，心痛得不能自已，她说我的短发是刘胡兰，最尴尬的是我穿的卫衣非常蓬松，看上去虎背熊腰的。我当时没有意识到美国的尺码远远不是中国的，尺码可以比较的。同样是M，作为1.7米的我自然而然地挑了M，但是后期我才意识到，原来我正常的美国尺码是XS。这以前的时候常常听说体型决定穿衣类型，但是也并没有那么在意，尤其是穿了这么多年的校服，总觉得好像只要够瘦穿什么都跟仙女一样。在这个时候我接触了一个品牌叫做forever 21，我当时只是去了商城想要买一些符合自己尺码的衣服，逛到这个牌子的时候，忽然看到了一件非常可爱的短款卫衣，这短款可不是普通的概念的短款，而是短到露出肚子的。我是第一次接触这样子的超级短衣服，但是在这家商店里面这种设计随处可见。我试了以后忽然发现穿上XS码的露脐装的我，身型忽然缩水了一大截，不再像以前那样虎背熊腰了。我意识到我的肩非常的宽，胯部又大，骨架是接近漏斗形，穿宽松长款的衣服，会因为胯部和肩部的支撑，让整个人显得特别宽，像一面行走的墙，完全遮掩住腰部的曲线。而穿这种短装，刚好露出纤细的腰身和腰臀比，所以效果才能让我如此震惊。我无意中找到了一件宽松的运动下裤，在多次尝试以后发现，上窄下松，才是最适合我的体型。我这个时候正在慢慢积攒这个牌子的衣服，扔掉以前旧的衣服。我以为总算找到了自己的真爱，但问题是这种快消品牌，虽然设计非常漂亮，颜色也极其动人，但是我将她用洗衣机洗涤过几次之后，突然发现衣服早已不像几个星期之前买的那样鲜亮，有种穿了几年了褪色老旧感。但是没想到质量如此差劲。做一个极简主义者，我认为质量首先要好，我才能保持数量的少，所以十分失望。