「光明网」提醒！不当运动易诱发心梗

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提醒！不当运动易诱发心梗
运动是好事情，生命在于运动，我们的心脏是每时每刻都在跳动的，如果它停止了运动，我们的生命也就完结了，但是，心脏的运动是有规律的，如果运动的不规律也是会出人命的，比如我们通常听说的房颤或者室颤，就是心脏的跳动出现了不规律，这样也会危及生命的，因此，任何的运动都要遵循一定的规律。

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我们所做的一切运动也要遵循规律，比如运动分为三种，一种是有氧运动，就是在大自然的环境下跑跑步，散散步，打打太极，游泳、打球等，主要是消耗身体的热量，第二种是无氧运动，是在爆发力的状态下进行的运动，比如刘翔的110米跨栏、举重等，这些运动消耗的是体内的矿物质和蛋白质，第三种是伸展运动，是适合办公室里或者家里做的，这种运动消耗的较少。
建议大家多做有氧运动和伸展运动，而无氧运动是需要在教练的指导下进行的，如果，你盲目的做无氧运动，可能身体就会出大问题，因为，不当运动非常容易诱发心梗，尤其现在是冬季，气温下降，寒冷，本身就会给我们的心脑血管带来一定的压力，而过量或者不当的运动，对于心血管无疑是雪上加霜。
笔者有一位同事，平时身体非常健康，但是平时不大运动，但是，有一次，只是因为每天乘坐的班车错过了，于是他撒腿就跑去追赶班车，结果没跑几步就倒地身亡，抢救无效。这就是因为他突然的奔跑，造成的。在寒冷的天气里心血管收缩，本来就供氧供血不足，再快跑，血液根本无法供应心脏，出现心肌梗死。
最近，又有报道，南京一老年人跳广场舞当场猝死，这些都是过度运动的结果。所以，想要在冬季保护好自己的心脏，一定要避免不当的运动。
因此，对于老年人要有一个运动的标准，专家这样告诉我们：对于已经患有冠心病患者，每周至少要进行3次有氧运动，但是不能过度，更不能累得直喘气的，每次运动不低于20分钟。而且，在参加运动前，应向专业医生咨询，听取医生的建议，因为冠心病是发生心梗几率最大的疾病，所以，一定要更加注意。
那对于其他人，在进行大的运动量前一定要先检查一下身体，确定身体的状况允许才可进行，而且在运动前都要做热身运动，即做10分钟左右的伸伸胳膊伸伸腿的准备活动，千万不要直接进行运动，如打球、跳舞等，这样就会导致心率和血压短时间内急剧上升，令心脏不堪重负，甚至出现意外。
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