#中国家庭医生#赖床、久坐，到底有多伤身？医生一次解释了

早前“干物女”一词上了热搜，许多上班族、学生党纷纷表示是本人没错了。那么引得大家怒赞的“干物女”究竟是什么意思呢？
“干物女”一词来源于日本的咸鱼干，指假日时几乎都在家里睡觉，追求懒散舒服的生活的人。
工作日身体精神疲惫，休息日休整调理是必须的，但是小编要告诉大家的是，这种放松的方式不仅没能休养好身体，反而增加负担，且听专家分解。

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1、赖床
从健康的角度，赖床不是一个好习惯。
周末赖床，结果错过了吃早餐的时间，这样并不利于肠胃的消化功能，而且是导致长胖的因素之一。
赖床还会影响人体排泄功能，易造成便秘。
早睡早起，按照正常的昼夜规律作息，才能使我们在白天精力充沛，晚上睡得安稳。而赖床会破坏人体的生物钟，睡眠时间过久，也会增加患心血管疾病的风险。
此外，赖床不愿意上厕所，会使尿液长时间滞留在膀胱，长期如此，会对膀胱造成损害。同时，血液循环减缓，肌肉和关节中的代谢物质也不能及时被排出。

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2、长时间卧床平躺或久坐不起
长时间平躺于床上或久坐，人体缺乏活动，肌肉收缩减少，静脉血流速度减缓，下肢肌肉松弛甚至肌肉萎缩，容易导致下肢血液循环不畅、血流速度缓慢，进而增加深静脉血栓生成的风险。
长时间在床上半卧位，腰椎缺乏足够支撑，原有的生理弧度被迫发生改变，椎间盘所受的压力增大，不利于腰椎和脊柱保持其生理结构。久而久之，可能就会导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发颈椎病、腰椎间盘突出症等。

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3、久盯电子屏幕
长时间看电子屏幕，不仅眼睛会发干、发涩，还可能会出现手臂酸胀、头晕、头疼等症状。这是由于睫状肌长期处于紧张状态，加上精神也高度紧张导致。特别是晚上在黑暗条件下看手机，更容易伤眼。
甚至于长时间看电脑、手机，眼睛会感到头晕，医学上针对这种情况，这称为“视屏终端性综合征” ，称为紧张性眼病。
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