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跪在瑜伽垫上 ， 上半身向前延伸 ， 双手向前 ， 手肘弯曲 ， 手掌撑地 ， 然后双腿向上抬 ， 膝盖弯曲使膝盖贴住双臂大臂处 ， 小腿翘起 。
look3焕发自信气质
身材好了 ， 除了愉悦了自己 ， 也容易吸引别人羡慕的目光 ， 为自己的生活与工作提供了更便利的条件 。 重整旗鼓 ， 练习瑜伽 ， 不用再去羡慕别人 ， 你也可以那么自信 ， 那么迷人 。

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趴在瑜伽垫上 ， 上半身向前延伸 ， 双手向前 ， 手肘弯曲手掌着地 ， 双腿向上抬起 ， 左腿膝盖弯曲使整个小腿搭在双臂的上臂处 ， 右腿向后伸直 ， 脚掌朝上 。

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山式站立 ， 左腿不动 ， 右腿向上抬起 ， 膝盖弯曲 ， 腰部向前弯曲 ， 头抬起 ， 左手伸直向前延伸 ， 右手向后抓住右脚脚尖 ， 使脚尖立起 。
宅在家里的小姐妹们赶紧折腾起来啊 ， 春天已经到了 ， 是你该绽放溢彩的时候了 ， 跟着我们一起练瑜伽 ， 你不会后悔的！

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