『健康那点事』原创长寿的老人，睡觉前都有3个习惯！有一个，那也不错

自古以来，长生不老是很多人追求的事，想要达到这一目标，最理想的方法就是保持生活中的好习惯，并且持之以恒，这样既能达到目的，而且对身体还没有副作用，也是养生的最佳方式。不管是男人还是女人，睡和吃都很重要，特别是睡觉，可以说是人体长寿“补药”之一。

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很多长寿老人都表示，睡前如果有这3个好习惯，定能睡得踏实安稳。
1、不熬夜
经常熬夜的人，大都是精神萎靡、情绪低落、无法集中精力工作等，长期以往，容易破坏人体的免疫系统，引起疾病的发生。多数百岁老人都有一个共同点，就是在晚上9点到11点之间入睡，早上5点左右就起床，几十年如一日的生理作息时间，也保证了他们的睡眠质量。虽然在大城市，很难做到说晚上9点就入睡，但尽量就控制在11点之前睡觉，减少伤害。

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2、泡脚
睡前泡脚，这是养生必做的一件事。睡前用热水泡脚，不仅能够让身心得到一个好的放松，还能够促进血液循环，活络筋骨，但需要注意的是，泡脚的时间不宜过长，水温控制在40℃左右，一次在20分钟左右即可，泡到后背有微微出汗，就说明已经泡到最佳状态了。
3、不吃宵夜
吃夜宵是很多人的爱好，甚至很多人还会觉得不吃东西睡不着，但其实这种习惯不好，不但易长胖，还易诱发胃病，致使消化系统出现障碍，而消化吸收不好。

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根据长寿老人的饮食习惯，常吃以下5种食物
红薯
有科学家通过研究得到结果，就是红薯含有可以预防癌症的成分，所以多食用是可以治疗肝脏等问题，煮熟之后散发出一股淡淡的香气，长寿老人都喜欢吃。
玉米
玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。玉米清甜而美味，是人们煮汤的必备材料，用玉米熬出来的汤是清甜而不腻，备受青睐。

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小米
【『健康那点事』原创长寿的老人，睡觉前都有3个习惯！有一个，那也不错】据说小米具有可以长肌肉的功效，也是一种很滋补食物，小米是小颗粒状态，外观呈现黄色，特别是生病老人最喜爱将小米来滋补身体。
奶类
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象，喝奶是长寿老人的普遍习惯。
鸡蛋
鸡蛋所含的营养成分巨高，有科学家指出，每天坚持吃一个鸡蛋，可以给人体补充蛋白质，专家表明，鸡蛋是优质蛋白质的来源，每天食用一个是最佳饮食习惯。

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