#睡眠#杭州人平均睡7小时6分，你拖后腿了吗？ |全民健康dou起来|梁冬|新一线城市置业

平均睡眠时长不足7小时，拥有深度睡眠的不到1/3；其中， 90后最爱“主动熬夜” ，入睡最晚；00后睡得最短，学习、玩游戏、刷剧是00后三大熬夜杀手……

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受访者供图
3月21日是世界睡眠日，知名床品品牌喜临门携手中国睡眠研究会、小米、健康界、知萌咨询发布《2020喜临门中国睡眠指数报告》，这是连续第八年发布这一报告。报告显示，杭州人的平均睡眠时间达到7小时6分。
矛盾的中国人：一边消耗，一边养生今年，喜临门中国睡眠指数报告首次引入小米大数据，获取了4.5亿国人睡眠全貌数据，这也是该项报告有史以来规模最大的一次调查。调查显示， “消耗”与“养生”并存成为国人睡眠的典型现状。
所谓“消耗” ，是指越来越多的人加入主动熬夜大军。 2013年，人们平均入睡时间在22:00左右，但2019年推迟到了23:55 。平均起床时间6:50 ，即平均睡眠时间只有6小时55分，其中拥有深度睡眠的比例仅28% 。
在一线和新一线城市中，杭州人的平均睡眠时间最长，达到7小时6分，上海人平均少睡一分钟，而北京、广州和深圳平均睡眠时间均不足7小时。

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熬夜人数增多，照亮“国民夜经济”的萤火虫一族就此出现。报告显示，萤火虫一族以年轻群体为主，每周至少熬夜3天，一线城市白领、年轻妈妈和00后是最典型的三个群体。在睡不着的夜晚，夜场电影、健身和宵夜成为萤火虫们夜间最喜爱的三大行为。

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所谓“养生” ，是指他们一边熬夜，一边购买网红助眠产品治愈失眠，这种行为叫做“慰藉型消耗” 。调查显示， 67.4%的人购买过网红助眠产品，但52.8%的人认为没有效果。
不同人群喜好的网红产品有所不同。 70后喜欢养生足浴盆， 80后喜欢助眠枕头， 90后喜欢监测设备， 95后喜欢助眠耳塞， 00后喜欢蒸汽眼罩。越年轻，越喜欢一些有趣和智能化的产品。
假如身体是银行，睡眠就是金钱。人们必须每天向身体缴付“定额存款” ，虽然偶尔能向身体透支，但需要支付的利息代价很大。久而久之，欠下的睡眠债会直接导致身体“破产” 。
医学大咖线上开讲：睡眠可以提升免疫力《2020喜临门中国睡眠指数报告》特别针对新冠肺炎疫情下国人的睡眠质量做了评估。结果显示，睡眠质量与人体免疫力呈正相关， 38.8%的人因长期睡眠障碍导致免疫力下降。
正安自在睡觉创始人梁冬在发布会上表示，睡眠尤其深度睡眠时，人体的免疫系统得到某种程度的修整和加强，体内具有免疫功能的细胞及其所产生的免疫活性物质增加，产生抗体能力增加。

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正安自在睡觉创始人梁冬受访者供图
“在当下特殊时期，睡眠更加重要，因为它是提高免疫力的第一要素。 ”北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸专委会主任委员，全国睡眠呼吸疾病科学传播首席专家郭兮恒教授说，一个人的免疫力与体内白血球工作挂钩，在低细菌环境下保持高质量睡眠，更有助于白血球维持在正常区间，捍卫免疫力。
改善睡眠需从心理、生理、环境三方面着手。在发布会上，喜临门联合美国杜邦推出了拥有双核抗菌防螨技术的自清洁抗菌新品。据介绍，新品抗菌率是国家标准的100倍，即使水洗40次，也能保证99.9%的抗菌率，帮助消费者营造健康无菌的睡眠环境，睡出免疫力。