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一般心脏有疾病的人群比较适合舒缓的运动 。
比如散步、太极拳、广场舞等等 ， 跑步的话也应该是慢跑 ， 循序渐进并控制运动的频率 。
抽筋、肌肉疼痛
由于乳酸的堆积 ， 运动后肌肉疼痛是正常的 。
但如果疼痛持续3—4天或更长时间 ， 就要降低运动强度了 。 严重的话应该立即停止运动 ， 同时做做按摩、理疗等 。

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而跑步中抽筋 ， 大多数是因为肌肉被过度使用 ， 肌肉达到一个极限值 。
有时是因为跑的过快 ， 有时候是因为跑的太远 。

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有时候天气太冷 ， 在寒冷的天气中如果准备运动不够充分 ， 肌肉一下子受到寒冷的刺激也会引发抽筋 。
如果跑步中发生抽筋 ， 建议停止跑步或降低配速 。
抽筋时不建议拉伸 ， 因为拉伸往往会加重抽筋所带来的损伤 。

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大多数抽筋都能通过简短的处理恢复 ， 但是也有可能是腿部的主要动脉堵塞引起的抽筋 。
这就需要由医生来分析原因 ， 确定治疗方法了 。

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人的体能是一个逐步提高和逐步适应的过程 ， 需要你随时关注 。
希望每个跑友都能科学跑步、不要盲目上量 ， 跑步是一辈子的事情 ， 现在慢慢跑 ， 甚至跑休都是为了以后跑得更好 。
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