跑步@对身体负责，以下几种情况必须暂停跑步！跑步|慢跑|呼吸急促|肌肉|心脏

近日，随着国内疫情状况好转，户外运动得到恢复，越来越多人跑了起来，但也传来一则悲伤的消息：海南大学管理学院的院长林肇宏教授因跑步猝死，年仅42岁。
有人说，跑步治百病。这话虽然有些夸张，由此可见更多的人只重视来自跑步的益处，特别是因为疫情大家宅家时间已久，身体缺乏足够的锻炼，如果跑步时猛然加量，却忽视了跑步可能带来的风险，那将得不偿失。

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温馨提醒，大家在跑步时应随时关注自身的身体状态（有心血管疾病的最好不要跑步）。
若出现以下情况最好停下来，这些可能是身体给出的警示：
自我感觉疲劳
运动后身体疲劳是很正常的。
但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。

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一般跑步身体疲劳会有以下状态：
1、跑步吃力，硬撑着跑完后精神很差，没有满足感。
2、跑完拉伸或第二天，肌肉有不适或无力支撑感，脚底或脚踝或膝盖，有紧张酸痛胀感
3、起跑时有一些紧张发僵酸痛，但跑3公里左右后会缓解

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这些都是身体疲劳的状态，也是受伤的前兆，需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
胸痛、头晕
如果跑步过程中感到了胸部有压迫感或者疼痛，尤其还感到了头晕、恶心、呕吐等，一定要引起注意！

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如果跑步前没有摄入足够的热量，那么头晕可能是低血糖引起的。
这种情况只要喝一些糖水、含糖饮料，或吃颗糖果、饼干或面包即可缓解。

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如果在跑前已经吃了东西，或者在头晕后补充了能量，但是还是没有缓解，甚至还伴随着多汗、意识模糊。
那就需要马上暂停运动！

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这些症状很有可能是糖尿病、神经系统、或血压有问题的表现。
另外，心脏方面的疾病也会引起头晕，比如心脏瓣膜出现问题。
突发的呼吸急促
随着运动强度的增加，呼吸必然会变得急促，比如在提高配速或者间歇跑的时候。
这是正常的。

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突发的呼吸急促是指平时能轻松完成的锻炼，但是突然之间变得呼吸困难，这就是有问题了。

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很多情况下这种突然发生的呼吸急促是因为心力衰竭、哮喘或是有潜在的心脏疾病所导致的。
应该立即停止运动，马上就医。
心跳异常
一般这是心律不齐的症状，会让人感觉心脏快速跳动或是受到了重击。
如果你在运动中突然发生心跳异常，立刻停止是最好的选择，并应该及时检查是否有心脏的疾病。