[便秘]吃多动少，孩子容易便秘？这三个妙招赶紧学起来！ |推拿|不完美妈妈|蜂蜜|

文、图、动图/羊城晚报全媒体采访人员陈辉通讯员张秋霞
新冠肺炎疫情期间，宝宝们在家吃得多、动得少，很容易就出现便秘的问题了，主要表现为腹部鼓胀、食欲不振、睡眠质量不佳、大便干结难排出，长期以往，可能会形成习惯性便秘，甚至导致宝宝肛裂，影响儿童免疫以及心理健康。
广州中医药大学第一附属医院推拿科中医师翁志刚介绍，宝宝便秘主要有功能性便秘和器质性便秘两种，本篇主要介绍的是针对功能性便秘的外治疗法，即是宝宝结肠、直肠未见明显器质病变而影响排便功能的便秘。中医认为，便秘的病位在大肠，主要是大肠传导失司所致，分为实秘、虚秘两类。这与宝宝先天体质弱，家长后天喂养不当有很大关系。实秘的宝宝主要表现大便干、口臭、面红身热，虚秘则表现为排便间隔时间延长、面黄、形体消瘦。
遇上宝宝便秘，很多家长多采用益生菌调节肠道菌群或者使用开塞露。那么除此之外有没有更好改善孩子便秘的方法呢？翁志刚为家长们推荐了三个小妙招，用推拿配合蜜煎导法解决宝宝们排便困扰，坚持做，宝宝的便秘烦恼一定能改善。
【招数1】摩腹
动作要领：让宝宝平躺，让腹部裸露，然后将手轻轻放在宝宝的腹部，以肚脐为中心、顺时针按揉3分钟。注意动作要轻快、柔和，不要让宝宝感到疼痛。

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摩腹
【招数2】清大肠

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大肠经
大肠经在宝宝的食指桡侧面。让宝宝手掌打开，暴露食指饶侧面，家长用食指和拇指捏住宝宝的食指，沿着食指桡侧面的大肠经从指根推到指尖，推的时候动作要迅速，每侧手指各200下，如果孩子年龄偏大，次数可以更多。

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清大肠
【招数3】蜜煎导法这个方法出自名医张仲景，选用较好的蜂蜜放入锅中熬大约15分钟，待蜂蜜快于冷却后，用手搓成小指粗细两寸长的小条，与开塞露用法相似，塞入宝宝的肛门中，捂住2分钟后宝宝就排便了。这个方法利用了蜂蜜的润肠作用，简单容易学且无副作用。

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【[便秘]吃多动少，孩子容易便秘？这三个妙招赶紧学起来！】选择好的蜂蜜熬15分钟