健康有约TB@春季养肝须知六件事中医教你怎么吃

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有约君说
中医素有“春宜养肝"之说，
而春天恰恰也是肝病容易发作的季节，
如果气血不通畅，
【健康有约TB@春季养肝须知六件事中医教你怎么吃】春天周围环境中病毒细菌生长旺盛，
也容易诱发慢性肝病发作。
在日常生活习惯中，
养肝护肝有什么需要特别注意？
具体应该吃些什么、怎么吃呢？
有约君已经为你整理好贴士了~！
护肝要注意这6件事
肝脏可为是我们身体里面最为任劳任怨、身兼多职又隐忍包容的一个器官了。它担负着人体营养物质的消化储存(代谢)、有害物质的无害化处理(解毒)、蛋白质的合成、胆汁的分泌、抗病(免疫)等多种功能；由于它本身没有痛觉神经分布，即使生病了，在疾病早期的很长阶段也很少出现症状，发出呻吟，表现出不适。
对于这样的一位“贤内助” ，我们需要多加主动呵护，关爱。广东省中医院肝病科主任池晓玲给大家带来呵护肝脏的六点建议。
1.避免滥用食品添加剂
在我们生活中食品添加剂越来越多，大大增强了肝脏的负荷，造成肝细胞的损伤。池晓玲说，为了给肝脏减压，建议多吃本季节的瓜果疏菜，少吃食品添加剂的食物。
2.避免酒精伤害
酒多伤身，这是人们普遍明白的道理。当然，首先受损的还是肝脏。因为酒精本身就具有肝毒性，足以伤害肝脏，损害的后果包括酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。
3.避免恶性情绪
中医云：“忧伤脾，怒伤肝。 ”人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。
4.避免滥用药物
据统计，目前有500多种药物可引起肝损伤，降脂降压降糖的药物造成的药物性肝损伤越来越多。
可引起药物性肝炎的药物主要有解热镇痛抗炎药、镇静催眠药、抗结核药、抗寄生虫药以及某些抗菌药和激素类药物等，应慎用。池晓玲特别提醒，长期用药患者应该定期监测肝肾功能。
5.远离肝炎病毒感染
肝炎病毒感染，位于肝脏“天敌”清单之首，它们是导致肝炎→肝硬化→肝癌三步曲的“罪魁祸首” 。目前科学家发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中以乙、丙、庚等型号最为凶险。另外，细菌感染、寄生虫感染等也会损害肝脏。
所以，平时我们应该采取正确的消毒隔离措施，避免感染肝炎病毒；一旦感染，则需接受正规治疗，定期检查。
6.避免脂肪过量
最后，也是宅家抗疫时期很值得额外提醒的一点——摄入过多的高热量、高脂肪食物，长此以往，脂肪在肝细胞内沉积，导致肝细胞脂肪变，进而发展为脂肪肝。
脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，已经成为全球第一大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。
据统计，我国在某些职业人群中（白领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级知识分子等）脂肪肝的平均发病率大于25%；肥胖人群与Ⅱ型糖尿病患者中脂肪肝的发病率大于50%；在经常失眠、疲劳、不思茶饭、胃肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝的发病率达60% 。近年来脂肪肝人群的年龄也不断下降，平均年龄不到40岁， 30岁左右的病人越来越多。
脂肪肝如果继续恶化就会演变为肝硬化，甚至导致肝功能衰竭。所以护肝必须远离过量脂肪。
这些春季养肝食谱请收好
养肝具体应该吃些什么、怎么吃呢？广州市中医医院同德分院脾胃科副主任中医师何润明支招如下：
1.枸杞
枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。

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