不二历史汇：韩国男生健身3年，实现胖子到肌肉型男的逆袭，反差实在太大

文/西瓜霜
随着健身行业的发展，越来越多的人开始健身，但还有很多人认为健身就是在浪费时间浪费金钱，难道健身真的就一无是处吗？身边很多在健身的人，他们通过长期的健身，一个个的都是身材健硕，肌肉线条分明，气质出众，你还敢说健身无用吗？在现在这个高度追求完美的时代里，拥有好身材就是你自信的资本，也是你成功吸引另一半的必要条件，所以说健身就是一件稳赚不赔的投资，它的收益来自于你的好身材和你的健康。

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照片中的男生，来自于韩国，我们可以看到他的肌肉非常发达，饱满的胸肌、强壮的肱二头肌、精壮的六块腹肌，他的工作是一名健身教练，他的身材是他长期坚持的成果，他在大学期间一直是比较胖的，整个人就是很油腻的感觉，大学毕业后他开始健身，长达3年的时间，他每天都会去健身房训练一个小时，高强度的训练加上严格的控制饮食， 3年的时间让他完成了从胖子到肌肉型男的逆袭。

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身材变好后，他当起了健身教练，用自己健身得出的经验帮助更多的人，并且他还有一支专业的健身团队，经常会参加一些健美比赛，也获得过不少的好成绩，他们这些志同道合的人，还会一起去参加一些户外健身活动，虽然他们为了保持身材必须严格控制饮食，但他们会每个月聚餐一次，让自己得到放松，然后第二天在加强训练，让身材恢复。
【不二历史汇：韩国男生健身3年，实现胖子到肌肉型男的逆袭，反差实在太大】

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不得不说，健身真的不会让你失望，你付出了多少，你就会收获多少，它入门简单，但却需要长时间的坚持，健身不仅仅改变了你的身材，更是能够提升你整个人的气质，最后给大家介绍两个健身动作。
1、蛙跳：

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这个动作训练的是你的髋部，可以让你的髋关节更加的柔韧，也能提升手臂的力量，让你有更好的平衡能力，蛙跳也是倒立的一个过渡动作。
2、划船：

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这个动作对于练习背部肌肉的效果非常好，平时练习的时候可以借助杠铃来进行。
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