【健康亦时尚】脂肪肝最怕3个运动！肝胆医生指点：坚持下去，甩掉肝脏多余脂肪

脂肪肝是由脂肪代谢紊乱造成的，它的原因有很多，像代谢综合症、饮酒、药物、工业毒物、营养不良，都可以引起脂肪肝，它分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
脂肪肝多数情况下是可逆性病变，通过积极的运动和饮食的调控，一般是可以使脂肪肝恢复到正常的。
脂肪肝一般与肥胖、缺乏锻炼、不良饮食习惯、遗传因素、饮酒、药物、糖尿病等原因息息相关。
而运动，则是最佳治疗方法之一，我们都听说过暴走妈妈，一名母亲为了捐献肝脏给她的儿子，但因为有重度脂肪肝不适合捐献，救子心切的妈妈毅然决定暴走，经过七个多月的锻炼，查，成功控制了自己的脂肪肝，拯救了自己的儿子。

本文插图
你为什么会得脂肪肝？
我们身体内的脂肪其实是储能物质，它在机体需要能量的时候主动分解供能，运动可以刺激机体利用能量的效率，所以才能有效的预防或者控制脂肪肝。这种办法适用于肝脏功能正常，身体没有什么大的疾病的人群。因为脂肪肝并不是只有脂肪多引起的。还有其他的病因导致此病的发生。
病因一：营养不良
因为脂肪的转运需要用到蛋白质，肝脏虽然也是合成蛋白质的地方，但是如果营养不良的话，势必会影响这种蛋白质的产生，脂肪不能从肝脏内运转出去，导致积累在肝脏内，造成脂肪肝。本身就已经营养不良了，继续运动只会加重营养不良的状况。
病因二：肝脏疾病导致
肝脏在感染了结核或者细菌之后，也容易发生脂肪肝，林文还有遗传性的疾病也会导致脂肪肝，这种情况下必须要把病因控制住了，再来进行运动。
其实你知道吗？脂肪肝最怕3个运动，坚持下去，或可逆转！
第一，慢跑
慢跑是一种中等强度的有氧运动，更适合上班族，因为很多上班族白天没时间运动，所以近些年诞生了夜晚慢跑的习惯，简称夜跑，慢跑不是快跑，不适短途冲刺，它讲究的是对耐力的训练，慢跑是一种能有效控制脂肪肝的锻炼方式。
第二，游泳
对于怕伤膝关节的人群来说，游泳不仅能够控制脂肪肝，还能有效保护膝关节不受伤害，游泳依靠肌肉的能力，能够很好地锻炼肌肉的协调性。

本文插图
另外，游泳是一种有氧运动，能有效锻炼心肺功能，实验证明人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，所以对于控制体重，治疗脂肪肝大有帮助。
【【健康亦时尚】脂肪肝最怕3个运动！肝胆医生指点：坚持下去，甩掉肝脏多余脂肪】第三，骑自行车
现在共享单车越来越多，政府也在号召低碳出行，很多人他热爱骑自行车的运动，是因为骑自行车不仅能训练下肢肌肉群，还能增强心肺功能，减轻体重，骑自行车还可以沿途欣赏美丽的风光，将自己置身于大自然之间，也能放松心情。
除了运动，我们平时还应该注意哪些呢？
1、食补护肝
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色， “青色入肝经” ，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。
2.、清肝毒—硒芽五梅
硒被称为重要的"护肝因子" ，补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，防止肝纤维化，防止肝病患者病情加深、加重。并且修复酒精、油脂带来的与那本损伤。