「属你最健康」还在被坐骨神经痛困扰，几种小方法坚持做，让腰腿舒服起来( 二 )

必须注意的是不要长时间使用冰敷或热疗法，以避免皮肤或神经受损
一、冰敷疗法
在后骨盆区域放置冰袋可通过以下机制帮助缓解坐骨神经痛：
· 由于血管收缩而引起麻木感和血流减少；
· 通过减少皮肤神经传导减少疼痛；
· 减少肌肉痉挛；
· 通过减少组织的新陈代谢和减少氧气的摄入来减轻炎症；
· 减少肿胀和积液；
冰敷疗法通常可以立即缓解疼痛，并减少服用止痛药的需要。

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重要的是要注意，过度使用冷却疗法可能??会导致皮肤损伤，例如冻伤或浅表神经损伤。冰敷疗法的一般还患处用冰袋冰敷15至20分钟就应该取下来了。每天可以进行2到3次这种治疗。
二、热疗
热疗法可通过促进组织愈合的机制缓解坐骨神经痛。
· 通过提高神经传导能力来改善神经功能；
· 提高组织温度，导致血管扩张，改善血液，氧气和营养物质向患处的流动；
· 增加组织代谢；
· 增加关节的活动范围；
· 减轻肌肉紧张和痉挛；
由于热量的作用机理是促进愈合，因此最好在最初的疼痛发作和伴随的炎症通过冷疗法控制后才采用这种疗法。

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【「属你最健康」还在被坐骨神经痛困扰，几种小方法坚持做，让腰腿舒服起来】可以使用热水袋，热毛巾等物品。热疗一般不超过15到20分钟，以免造成皮肤损伤。过度使用热疗法可能会导致灼伤。