『飞飞聊娱乐』每个女孩都有个减肥梦,减肥不靠梦,三月一定要学会吃
又快到了要露肉的季节啦 , 一到这个季节我们才开始想起来马上该穿裙子了 , 裙子一穿 , 身上有肉的女生必定会一览无余 , 怎么办?除了在服装搭配上下点功夫 , 最主要的还是解决根本问题 , 那就是减掉身上多余的肉肉咯!减肥不易啊 , 如何正确又合理的减肥 , 这个跟小编今天的主题很贴切 , 减肥 , 第一步很多人肯定说靠运动 , 除了运动 , 我们还要合理的控制饮食 , 比如早中晚都应该吃些什么?今天 , 小编告诉你晚上应该怎么吃 , 因为晚上很重要 , 而且告诉你这道减脂餐应该怎么做!
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第一步:准备食材 , 鸡胸肉 , 西兰花 , 胡萝卜 , 黑胡椒碎 , 料酒 , 生抽 , 蚝油 , 玉米淀粉 , 食用盐 , 食用油
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第二步:鸡胸肉洗净去掉里面的杂质 , 然后切成均匀片状 , 西兰花洗净 , 一般取个四五小朵就可以了 , 胡萝卜去皮洗净切均匀厚度的圆片状
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第三步:拿个大碗 , 碗中放入处理好的鸡胸肉 , 加入两勺生抽 , 一勺料酒 , 一勺蚝油 , 少许黑胡椒碎 , 一勺玉米淀粉抓拌均匀腌制20分钟
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第四步:鸡胸肉腌制好以后 , 起锅烧油 , 油热将鸡胸肉煎至两面金黄捞出装盘 , 煎熟即可
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第五步:起锅放入清水 , 开大火将水煮开 , 水开放入西兰花 , 胡萝卜片 , 加入一丢丢食用盐 , 少许食用油 , 发货煮一至两分钟
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第六步:西兰花和胡萝卜煮至断生捞出 , 沥干水分放入鸡胸肉盘子中 , 再将鸡胸肉上撒点黑胡椒碎 , 减脂餐就完成啦
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不喜欢烧饭的小可爱 , 可以做这个减脂餐哦 , 既可以不烧饭 , 还可以减肥 , 一举两得呀!
【『飞飞聊娱乐』每个女孩都有个减肥梦,减肥不靠梦,三月一定要学会吃】小提示:煮西兰花和胡萝卜的时候一定要加入食用油少许 , 这样可以保持西兰花和胡萝卜的色泽 , 记住咯哟!平时炒菜也可以这样做!
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