“我想要带你去浪漫的土耳其~”
其实在土耳其
有的不只是浪漫和烤肉
还有身材凹凸有致的健身女王

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菲梅·希尔斯
身高165CM
体重65KG
这个身高体重
放在普通女生身上
很难说得上是好身材

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但放在一个长期健身的女生身上
那就是前凸后翘
肉都长在对的地方
毕竟同样重量的脂肪和肌肉
肌肉所占据的体积要稍小一些

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希尔斯在2016年初
开通INS账号
目前已经获得100＋万粉丝关注
健身的女生那么多
为什么她能脱颖而出呢？

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希尔斯在健身房里
重点训练大腿和臀部
她的身材特点在于
下半身强壮
臀部和腿部的形状和围度
都相当惊人

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逆天腰臀比
很快就让她走红网络
成为土耳其人气最高的健身女王

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腰臀比是身材性感的秘密
无论在哪个国家
蜂腰翘臀的迷人曲线
都是最具吸引力的

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很多女网友都十分羡慕她的身材
线条感十足
又十分结实
前凸后翘的身材
能hold住各种衣服
成为衣服的主人

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特别是体型瘦弱小巧的女生
希望得到她锻炼的秘诀
大家都知道
女生增肌比男生更不容易
面对网友的提问
菲梅·希尔斯答道：
如果你也想练出我这样的身材 ， 那么你就必须像我一样 ， 要忍受上千 ， 上万次的下蹲训练所带来的痛苦 。 这样你就有机会练出你想要的身材 ， 希望你能加油做到 。

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完美的身材曲线
当然不是靠懒惰而来
而是要靠努力训练而来
深蹲和硬拉
是希尔斯最喜欢的两个训练项目
这就是她拥有逆天腰臀比的原因

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每周希尔斯都会专门针对
自己的臀部与腿部肌肉
进行两次以上的训练
粗壮的大腿
强悍的臀腿力量
让她的深蹲达到了110KG
即使是大多数男生
也是无法与之相比的

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我们全身大约70％的肌肉
都聚集在大腿、臀部等处
多锻炼下半身
能更有效率提高基础代谢、
增加肌肉量
让身体保持最佳状态

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