3月15日晚 ， 广西柳州25岁配送小哥猝死在出租屋中 ， 生前他曾对人说：太累了 。
2月3日 ， 湖南“90后”医生宋英杰在防疫一线过度劳累引发心源性猝死 ， 年仅28岁 。 同事说他平日身体健康 ， 不抽烟不喝酒 。
有媒体梳理疫情期间因公殉职医生的公开报道发现 ， 有8名是在抗疫一线因劳累过度或突发疾病猝死 。
猝死 ， 是人类最严重的疾病！就其突发性、紧急性、恶性程度和后果而言 ， 世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比 。 在所有猝死患者中 ， 心源性猝死占75% ， 患者会在突然发病后1小时内死亡 。 据推算 ， 我国每年有近54.4万人猝死 ， 平均每天约1500人因心源性猝死离世 。
悲剧频发令人痛心的同时 ， 我们不禁要问 ， 猝死离人们有多远？

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猝死的原因是什么？
1、过度劳累 。 猝死正在向着年轻化的方向发展 ， 有调查显示 ， 在30岁至50岁英年早逝人群中 ， 95.7%的人死于过度疲劳引起的致命性疾病 ， 这其中80%为心源性猝死
2、过度运动 。 剧烈运动会使心脏负荷加重 ， 容易出现心肌缺血 ， 引发心肌梗死或恶性室性心律失常 ， 导致猝死 。 不只是有先天疾病的人 ， 健康人也会因过度运动而猝死 。
3、长期熬夜 。 熬夜是猝死的第三大诱发因素 。 熬夜几乎成为年轻人的常态 。 据中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人有熬夜的习惯 ， 90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌埂塞都与熬夜有关 。

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从疲劳到猝死分六步
猝死来得突然 ， 但一些前期预警信号往往被大家忽略 。 猝死就像是埋在身体里的一个“雷” ， 至于爆不爆雷 ， 就取决于日常的生活习惯和能否提前发现预警信号 ， 及时止损 。 因此 ， 这种伤害完全是可以避免的 。
从中医认识疾病的智慧来看 ， 《黄帝内经》就专门提出“生病起于过用” ， 要“法于阴阳 ， 和于术数 ， 食饮有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳 。 ”
猝死悲剧的频发再一次为我们敲响了警钟 ， 它其实离我们很近！
从疲劳到猝死只分六步：
1、轻度疲劳
2、身体发沉
3、精疲力竭
4、身体有恙
5、疾病缠身
6、突发猝死
提醒：如果持续疲劳超过6个月 ， 休息不能缓解 ， 同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状 ， 时就应随时告诉自己——“我要休息了！”

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如何测试你的疲劳值？
针对下列信号 ， 若有2—3项：表示轻度疲劳；3—4项：表示中度疲劳；5—7项：表示重度疲劳；若具备8项以上 ， 你可能已患某种疾病 ， 应尽快到医院检查 。
1. 早晨不想起床 ， 勉强起床 ， 也是浑身倦意 。
2. 工作或看书注意力难以集中 。
3. 说话有气无力 。
4. 不愿与同事交谈 ， 回到家后也常默不作声 。
5. 总想伸懒腰 ， 打哈欠 ， 睡眼惺忪 。
6. 懒得爬楼 ， 上楼时常常绊脚。
7. 公共汽车开过来也不想抢步赶上去 。
8. 喜欢躺沙发 ， 把腿抬高才舒服 。
9. 四肢发硬、两腿沉重 ， 双手易发抖 。
10. 食欲差 。
11. 心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味 。
12. 经常腹胀、腹泻或便秘 。
13. 忘性大 ， 越是眼前的事越易忘掉 。
14. 不易入睡或早醒 ， 入睡后做梦不断 。
6招教你缓解身体疲劳 ， 收好这份抗疲劳手册！
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