康德乐大药房官网：长时间居家办公，眼睛问题不可小觑，6个建议助你合理用眼

目前疫情防控仍然处于关键期，为了防止新型冠状病毒扩大，越来越多的企业开始灵活办公模式，比如部分员工居家办公，部分员工在岗，或者全部人居家办公。

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居家办公的朋友们估计都知道，在家里办公很多时候还需要远程处理工作事务，工作内容繁杂时，一不小心就会出现十几个小时超负荷工作情况。由于长时间面对电脑或者手机，眨眼次数多，容易出现视觉疲劳和干眼症，因此很多人觉得居家办公比上班还累，因为很难准时下班。这种情况下，合理用眼显的尤为重要。

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6个建议助你合理用眼
一、保持正确坐姿
即使是在家里办公，也不能随意瘫坐在椅子上。应保持正确的坐姿，让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右，我们的眼睛能平视电脑屏幕，或者微下视。而我们的电脑桌与椅子的高度，最好是匹配的，这样能让我们的胸部与屏幕中心保持同一高度。
二、合理安排工作时间
即使工作内容很多，也建议大家工作半个小时到1个小时左右，休息一下，可以伸伸懒腰或者出去走走，看看远方，帮助眼睛放松放松。我们也可以在电脑桌放一些绿色盆栽，有空时候看看绿色，缓解一下视觉疲劳和紧张的工作情绪。此外，建议大家也不要熬夜，合理安排作息时间，早睡早起，养成良好的作息习惯。
三、正确使用电子设备
我们使用电脑时候，不要把亮度调的太亮，要不然会刺痛眼睛，其亮度自己感觉到舒服就行。此外，家里光线不好的话，就需要开灯，不要处于昏暗环境中办公。
四、注意用眼卫生
居家办公，也要勤洗手，不要经常用手去揉眼睛。因为我们的电脑屏幕和键盘是容易积满灰尘，灰尘中可能会隐藏着病菌。我们手触碰了这些地方，再用手去揉眼睛，可能会使灰尘伴随细菌进入眼睛，影响到眼部健康，甚至都有可能患上结膜炎。
五、有眼部疾病，积极用药治疗
如本身就患有眼部疾病的朋友，比如屈光不正、干眼症、眼表疾病，就要及时治疗，应根据病情轻重避免用眼疲劳。如果眼睛经常干涩、偶感视物模糊的话，可以在医生指导下适当使用一些眼药水，帮助滋润眼睛，缓解干涩症状。
六、加强室内活动
在家里办公往往是比较累的，加上工作强度大，容易降低自身抵抗力。我们居家办公的话，也可以利用一下工作间隙加强运动，可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起等方式，不但加强我们身体素质，也可以保护眼睛。

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总之，我们居家办公的话，要注意保护好自己的眼睛。我们不但需要避免过度用眼，也要注意用眼卫生。平时还可以多吃富含维生素A的食物，含有维生素C ，铬，锌等的食物，来保护您的眼睛。
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