疫情：【佑安传播】疫情期间，心理如何调适（二） |传播|情绪|

_本文原题：【佑安传播】疫情期间，心理如何调适（二）
新型冠状病毒肺炎属于新发传染病，不论是传染源、传播途径、易感人群，还是临床表现、诊断治疗、预防措施，都是逐步认识的过程，因此公众对于这个疾病就会产生恐惧的心理。现在我们就来继续学习如何进行心理调适：
五、因防控宅家导致日常生活节奏被打乱等现实问题，引发焦虑、抑郁等情绪怎么办
正确认识，积极面对。调整好自己和家庭成员的情绪，不要让不良情绪互相影响。相信随着时间的推移、环境的适应，你和家人的情绪都会自然好转。

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六、家人确诊新型冠状病毒肺炎，而自己隔离在家里，心理崩溃了怎么办
接受这个事实，让家人安心治疗。
把治疗的任务交给医护人员，每天给家人一个电话，发发微信进行交流，相信很快会重逢的。

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七、如何对儿童进行心理防护
在孩子面前，父母最好关掉疫情相关接收通道，当孩子休息或不在近前时再阅读疫情资讯或观看疫情相关视频。
家长应与儿童一起保持作息规律，有计划、有意识地安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。
用孩子最容易理解和接受的方式（如绘画），解释孩子对疫情所不理解的问题，有助于孩子理解病毒、生病等概念。
父母保持情绪稳定，及时觉察并调节自己的焦虑、恐惧情绪，在孩子面前尽量呈现出稳定、积极且有力量的一面。
鼓励孩子表达情绪，保持足够的耐心聆听；允许孩子哭泣和表达恐惧情绪，帮助他认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应，并通过绘画等方式帮助孩子表达内心的感受，舒缓不良情绪。

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八、如何帮助老年人做好心理防护
老年人的亲人及照料者要用简单易懂的语言向老年人解释新型冠状病毒肺炎的传播与防控情况，避免造成恐惧。
保持以往的作息规律，防止白天睡眠过久导致夜晚失眠、焦虑。保障文娱生活，舒缓焦躁等不良情绪。
疫病传播期间限制出行，会导致老年人下棋、打牌等娱乐生活无法继续，可能出现情绪低落、焦躁不安等现象。家人及照料者应积极关注老年人情绪及心理变化，通过短视频、电视节目等转移注意力。

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九、密切接触者如何调适心理状态
保持积极平和的心态，积极面对，配合居家观察。
不过度自我怀疑或捕风捉影，如发现身体不适，并达到权威部门建议的就诊标准，做好防护并到医院就诊。
规律作息，保障充足睡眠。合理饮食，注意营养均衡。适当锻炼，提高自身免疫力。
与家人或朋友电话沟通或通过网络在线交流，舒缓紧张等负面情绪。
尽量控制自己每天接收有关信息的时间，不道听途说。
若情绪持续变差，且无法控制，可寻求社会心理服务体系帮助，如心理援助热线、网络心理咨询及心理健康知识普及渠道等。

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【疫情：【佑安传播】疫情期间，心理如何调适（二）】来源：中国人口出版社《新型冠状病毒感染肺炎防控漫画》