「健康文摘报」爱笑的人免疫力不会太差

最近，大家频繁看到“免疫力”这三个字。面对新冠肺炎，除了做好外部防护，从内部提升自我免疫力，也是一道重要的防线。复旦大学附属华山医院感染科主任医师张文宏就表示，通过救治研究发现，目前对于新冠最有用的“特效药”还是免疫力。

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怎样能有好的免疫力？除了常说的休息好、注重营养、适当运动外，其实还有个很简单的方法——笑。已有一些研究证实，笑口常开对提高免疫力有效。
笑能增加免疫细胞数量
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。因此，生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。
爱笑的人更长寿
哈佛大学的一项研究称，爱笑、乐观豁达的人感染炎症风险低，寿命更长。
哈佛大学公共卫生学院研究员艾瑞克·吉姆博士及其研究团队，分析了2004至2012年间， “美国护士健康调查”涉及的超过7万名女性相关数据。 2004年，这些女性平均年龄为70岁，每两年接受一次有关其健康状况的问卷调查。
分析结果发现， 8年研究期内，与悲观女性相比，乐观爱笑女性5种主要疾病死亡风险降低近30% ，因炎症感染导致疾病风险降低52% ，中风、心脏病和呼吸道疾病死亡风险分别降低39%、38%和38% 。研究还发现，乐观者癌症死亡风险会降低16% ，血脂水平更健康，炎症水平也更低。
吉姆博士指出，此前以双胞胎为对象的研究表明，乐观25%来自遗传， 75%属于个人控制。
必须是快乐的笑
德国图宾根大学的科学家将笑分成多种：嘲讽的笑、快乐的笑、社交性的笑。在志愿者笑时，研究者使用磁共振成像扫描了他们的大脑变化。结果发现，笑的类型不同时，大脑区域反应不同。快乐大笑时，大脑中与健康相关区域会有所变化；而嘲讽的笑时，大脑反应区域最少。同时，美国印第安纳大学的研究发现，快乐大笑能让免疫系统的免疫力增强40% ，经常看喜剧的人免疫系统健康状况明显比看悲剧的人要强。
还有研究人员发现，如果看到一张笑脸，人们会下意识模仿对方表情，牵动面部笑肌。微笑及高兴情绪所引起的他人情绪反应，要明显强于忧虑或厌恶情绪引起的情绪反应。也就是说，微笑不仅确实具有“传染力” ，而且“传染力”要强于负面情绪。
【「健康文摘报」爱笑的人免疫力不会太差】校对：王千惠
审核：王俊聪

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