「腾讯医典」经常在梦里醒来？神奇“梦中梦”的背后原因竟然是……( 二 )

这种梦有种“造物主”的感觉。
总结来说，不管“假清醒”还是“清醒梦” ，祝大家有梦可以做。

本文插图
睡眠是怎样影响我们生活的呢？
前面我们提到，睡眠分为两个阶段，做梦都是发生在快速眼动睡眠期间。那么，另一个阶段，也就是非快速眼动睡眠又是怎么回事呢？
非快速眼动睡眠又可以分为3个阶段（如下图）[5]：
阶段1——闭上了眼睛，但是很容易被叫醒；
阶段2——轻度睡眠，心率和体温下降，并准备进入深度睡眠；
阶段3——深度睡眠。
2019年11月，发表在顶尖期刊《科学》（Science）上的一篇文章揭示了，睡眠期间大脑的“清洗”过程，并指出，睡眠对于维持健康的认知过程是非常重要的[6] 。而非快速眼动睡眠在其中发挥了重要作用。
在非快速眼动睡眠期间，慢波（阶段3）会帮助我们加强记忆，脑脊液（它包围并支持着整个脑及脊髓）会清除大脑中的代谢废物。

本文插图
另外， 2015年的一项研究表明，睡眠中断会对不同的记忆过程，和孩子的学习方式产生影响。该研究团队选择使用一个故事回忆的任务，来测试受试者的记忆，也就是陈述性记忆。
什么是陈述性记忆呢？这是指对有关事实和事件的记忆。比如，我们上课学到的知识、生活常识以及各种技能等。
什么是睡眠中断呢？《约翰·霍普金斯精神病学指南》[7]将睡眠中断（Sleep Disruption）定义为：当睡眠不足以维持足够的警觉性、工作表现和健康时，就会出现睡眠中断，这可能是由于总睡眠时间减少了，也可能是由于短暂的觉醒造成了睡眠的碎片化，这可能是自愿或是非自愿的。同时睡眠中断分为急性睡眠剥夺（Acute sleep deprivation）和慢性睡眠剥夺（Chronic sleep deprivation）, 急性睡眠剥夺指的是不睡觉或减少平常的睡眠时间，通常持续一到两天；慢性睡眠剥夺也称为睡眠限制，是指一个人的睡眠时间经常少于维持最佳功能所必需的时间。
同时，研究者使用一个反应时间的任务，来测试孩子们是如何学习新技能的，以及学习新技能的顺序。结果表明，有睡眠障碍的儿童在学习和测试阶段的陈述性记忆较低，这也表明了，紊乱的睡眠不仅会妨碍孩子的学习，而且他们更容易在一段时间后，忘记之前学习到的内容[8] 。
审稿专家：臧寅垠| 北京大学心理与认知科学学院研究员/博导
参考文献
[1] Brain Basics: Understanding Sleep | National Institute of Neurological Disorders and Stroke. (2020). Retrieved 15 March 2020, from https://www.ninds.nih.gov/disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
[2] Nielsen T,Zadra A. Idiopathic nightmares and dream disturbances associated with sleep-wake transitions. In: Principles and practice of sleep medicine. 5th ed. Philadelphia: Saunders; 2011:(1106-1115).
[3] de Macêdo, T., Ferreira, G., de Almondes, K., Kirov, R., & Mota-Rolim, S. (2019). My Dream, My Rules: Can Lucid Dreaming Treat Nightmares?. Frontiers In Psychology, 10. doi: 10.3389/fpsyg.2019.02618
[4] Are You Awake or Asleep? The Funny Paradox of False Awakenings. (2020). Retrieved 15 March 2020, from https://www.verywellhealth.com/what-is-a-false-awakening-3014835
[5] Cold, F., Health, E., Disease, H., Disease, L., Management, P., & Conditions, S. et al. (2020). Basics on Sleep. Retrieved 15 March 2020, from https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-101