「白彝华医生」生活中伤肾的行为有哪些

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在中国平均每十个人当中就有一个患慢性肾脏病
很多人认为肾脏病离自己很远，其实目前在中国已有慢性肾脏病患者1.2亿，平均每十个人当中就有一个慢性肾脏病病人。为什么很多慢性肾脏病病人早期并不知道自己患有肾病，因为肾脏代偿能力很强，轻的损伤可以没有任何表现。什么意思？意思肾脏其实是一个很“吃苦耐劳”的器官，当有50%以上的肾单位（可理解为组成肾脏的最小单位）都因为各种损伤而不能继续工作时，人体才逐渐有各种“不正常”的感觉，此前，肾脏都是“默默地”承受损伤，不痛不痒，这样的好处是人体不会“不舒服” ，坏处也是人体没有“不舒服” ，就容易耽误病情。
生活中存在一些常见的伤肾行为，大家快看看自己有没有躺枪。
1.暴饮暴食
逢年过节亲朋聚会的时候，大家总是爱多吃，尤其是遇到自己爱吃的，很容易大鱼大肉吃太多。其实吃的美味越多，身体产生的代谢废物——尿素氮和尿酸就越多，这些废物多从肾脏排泄，加重了肾脏负担。
另外，很多好吃的，比如鱼，虾，牛羊肉等等，均是含蛋白质丰富的食物，长期蛋白质摄入过多也会增加肾脏负担，容易造成肾脏“超负荷”工作，最终导致肾脏功能减退。
2.垃圾食品吃太多
很多小孩以及成年人都喜欢吃油炸食品，喝饮料。这些食物所含热量高，含大量添加剂以及糖分，摄入过多会导致肥胖，肥胖易引起血压、血糖增高，高血压和糖尿病都是损伤肾脏的重要因素。另一方面，大部分饮料均为酸性，摄入过多会造成机体内环境偏酸，而肾脏是调节机体酸碱平衡的重要器官，喝太多饮料会加重肾脏负担。
3.喝水太少
喝水说的是喝白开水，矿泉水，而非饮料。
不爱喝水会造成尿量减少，尿液浓缩，尿液中的毒素和废物浓度升高，容易造成肾结石。
4.饮食太咸
食物中的盐绝大部分都要从肾脏代谢，吃的越多，肾脏要代谢的越多，负担越重。此外，盐中的钠离子会影响水分的排出，也会进一步加重肾脏负担。
很多人觉得自己吃的并不咸，但其实我国是食盐大国。据统计，我国成人平均每天盐摄入量为10.5克，远高于《中国居民膳食指南2016》建议的6克以下。除外我们知道的食用盐，各种调味酱，比如豆瓣酱，蚝油，鸡精等，含盐量都不低。

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老观念认为炒菜放多点油和盐吃了才有力气
5.爱喝浓汤，喝啤酒
浓汤美味，很多人认为是“大补” ，但经常喝浓汤容易引起高尿酸血症，从而伤肾。而啤酒也是一样，喝多啤酒也会引发高尿酸，导致高尿酸引起的肾损伤。所以肾脏病病人不建议喝“浓汤”和啤酒。
6.乱吃药
生病或者不舒服，死扛着不就医或动不动就乱吃药，都是很不可取的。大部分人并不了解自己吃的药的成分，很多药物在体内需经肾脏排出，有些药物比如关木通、马兜铃、秋水仙碱，某些止痛药和抗生素等，均会导致肾脏损害。加之，如果服用多种药物，药物之间的相互作用是很难预测的。

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生活水平的提高让很多人选择额外吃很多“补药”
7.酒后浓茶
饮酒不利于身体健康，所以有人喝酒后喜欢来一杯浓茶，以为可以解酒，其实这样做的危害很大。酒精中的乙醇进入体内会被分解代谢为乙醛，乙醛再被分解为乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出体外。茶中的茶碱有利尿作用，会让乙醛来不及分解转化就进入到肾脏，乙醛对肾脏有害，常酒后喝茶的人易患肾病。