衰老|男性衰老“加速器”已公布，熬夜吸烟上榜，第1名是关键熬夜|运动|普拉提|长寿与衰老

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

导语：衰老是很多女性都不愿意面临的烦恼，其实对于男性而言也是一样的，尤其是在步入中年之后，很多的男性开始步入中年油腻男的群体中，除了身体各方面机能开始下降之外，身材也越来越胖。 40岁是人生的一大关，在步入40岁之后，身体就会开始衰老，如果平时不注意养成好的生活习惯的话，衰老的进程就会加快。
【衰老|男性衰老“加速器”已公布，熬夜吸烟上榜，第1名是关键】男性衰老“加速器”已公布，熬夜吸烟上榜，第1名是关键
“加速器”第4名：熬夜
一些男性因为工作或者玩游戏，结果会导致熬夜，如果经常熬夜的话，就会引起内分泌失调，影响器官的修复和恢复，时间长了可能还会导致皮肤暗淡没光泽，甚至会长斑长痘痘，看起来更加的衰老。
“加速器”第3名：吸烟
很多男性都有经常吸烟的习惯，经常吸烟对身体的伤害也是比较大的，身体会让身体的素质降低，容易被疾病入侵，想要身体更健康，想要保持年轻尽量戒烟。
“加速器”第2名：喝水太少
水是生命之源，保持足够的水分，才能让皮肤水嫩有光泽，多喝水，促进血液循环，促进新陈代谢，如果喝水太少的话，就会导致皮肤干燥，容易出现皱纹，看起来更显老。
“加速器”第1名：久坐不起
尤其是对于学生党和上班族来说，都是久坐一族，如果长时间坐着不动的话，可能就会导致下半身越来越胖，因为久坐不齐不运动，导致身体的新陈代谢下降，也会在一定程度上加速衰老。如果想要保持年轻，良好衰老的速度，最好的方法就是坚持健身。
在众多的运动当中，如果你不知道该如何选择，冬天这个寒冷的季节，如果大家不想出门，不妨选择普拉提这项减肥塑形运动，没有时间和地点的要求，随时随地都能够快速燃烧脂肪，同时还能够帮你塑造完美身材，而且普拉提这项运动，是非常不错的一项有氧运动，可以提高人体免疫力，延缓衰老到来，只需在家中借助瑜伽垫和拉力器的作用，就能轻松完成，是快速燃脂塑形的方案选择。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：手臂拉伸
站在瑜伽垫上，踩住拉力器，用手臂的力量发力来拉伸，一直拉至胸前后再放下，每天做4组，每组30次，胳膊粗的女生可以经常练习这个动作，你可以帮我们锻炼手臂肌肉，减掉手臂赘肉，也可以达到手臂塑形的效果，坚持一段时间，你会发现不仅手臂变细了，背部线条也更好看了。
动作二：腰腹运动
这个动作能够燃烧全身的脂肪，还能够有效的达到提臀、收腹的目的，借助辅助器能够使动作做得更加标准，每组24 ，每天坚持做三组，拥有游泳圈和大肚腩的女生，可以经常做这组动作，不但可以帮你减掉腰腹部的赘肉，还能帮你提臀收腹，只要坚持下来，小蛮腰和马甲线也是可以拥有的，把你的身材线条更好看。
动作三：双腿拉伸
平躺在瑜伽垫上，双手抓住前端，双腿伸直与地面成45度，每组20个，做4组，经常做这组动作，不仅可以锻炼腰部和腿部的肌肉，达到收腹提臀的效果，可以帮你消除大腿上的顽固脂肪，那双腿越来越细，只要坚持下来，你就会发现腰部和腿部有了明显的变美趋势。
下图是经常做普拉提运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这几个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。有了瑜伽垫和拉力器的存在，就能够让我们将动作做到更加标准，更有效果，而拥有一款高质量的拉力器，就能够让我们达到事半功倍的效果。