传染病■关注｜河北：科学调节为紧张情绪“松绑”( 二 ) |不完美妈妈|河北|睡眠|

此外，石聪欣还建议，疏导孩子情绪，家长应先保持情绪稳定，避免出现无序、无助、过度反应的行为。同时，还要学习时间管理并以身作则。
对于年龄较小的孩子，家长可以利用这段时间好好陪伴孩子，通过玩游戏、做手工、共同阅读等亲子活动来转移孩子的注意力，同时建构良好的亲子关系。在分享信息或者回答孩子关于疫情的疑问时，要注意传递积极乐观的信念。
“在疫情防控期间，家长帮助孩子学会管理情绪很重要。 ”石聪欣强调，当孩子出现一些对疫情的紧张、对生活计划被打破的不满等情绪时，对于年幼儿童来说，可以利用游戏、绘画等帮助孩子识别和表达自己的情绪。对于年龄稍长的孩子来说，可以引导孩子掌握一些调适不良情绪的方法和技巧。
一线救援人员如何自我调整？
及时疏泄情绪，寻求心理援助
“我已经失眠好几天了，情绪特别不好，心里很焦虑，不知道怎么办才好！”日前，刚交完班的石家庄某定点医院的护士李雪莉（化名）向心理咨询师倾诉着自己的状态。
轮班进入病区后，李雪莉出现了头疼、失眠、易怒等症状，同时，心理压力大、情绪焦虑，在独处的时候容易情绪失控。 “最近情绪不稳定，身体状态不好，也不敢告诉同事和家人，怕他们担心。 ”李雪莉说。
钱永霞表示，医护人员冲在第一线，面对着常人难以想象的工作和心理压力，但由于职业要求，负面情绪不能表露，时间一长会产生“情绪劳动”现象，很容易造成医护人员身心损耗。
工作环境发生巨大变化，工作时间明显延长，以及多重防护带来的各种不便，也增加了医护人员的心理压力。一线救援人员如果出现焦虑、恐惧、愤怒等情绪，不要因此内疚，而应理性接受，积极调节，及时疏泄情绪。
钱永霞建议，一线救援人员可以掌握一些简单易操作的心理建设方法来自我调节，如自我安抚、肌肉放松、意念关照等方法。同时还可以寻求朋友和家人支持，在有限的时间里给家人或亲密的朋友打个电话，发几条信息，告诉他们自己现在的状况，获得他们的鼓励和安慰。
一线救援人员遇到患者不理解、不配合，甚至出言不逊，要理解，但不要过度苛责自己，以免陷入负面情绪。如果无法自我调节，一定要及时求助于专业心理人员或心理危机干预热线。
“在疫情防控的特殊时期，保持理性的心态非常重要。 ”钱永霞提醒，良好的心理状态有助于提高免疫力，抵抗病毒的攻击。（河北日报采访人员卢旭东）