4、人变得越来越乐观、自信 。 跑步训练的过程中 ， 我们的情绪得到了释放 ， 暴躁、易怒、悲观的情绪都会有所缓解 ， 身体还会释放多巴胺 ， 你会变得乐观起来 ， 抗压能力就会提高 ， 人也会变得越来越自信 。

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5、骨骼密度提高了 。 年纪渐长 ， 我们的骨骼会逐渐疏松 ， 容易出现骨折现象 。 而坚持健身训练的人 ， 骨骼受到外力的压迫就会变得越来越强硬 ， 对钙质的吸收也会加强 ， 你的骨骼就会加强 ， 密度也会提高 。

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而跑步的好处再多 ， 如果你不付出行动 ， 那么时间回馈你的只会是一副发福、衰老的身体 。 健身是抵抗衰老的良药 ， 每天付出一点时间进行运动 ， 那么你就会收获一副强健、年轻的身材 ， 保持一个苗条的好身材 。

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