跑步■跑步时肌肉抽筋到底是怎么回事( 二 ) 跑步|肌肉|股四头肌

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另外，无论是否受伤，跑步者都应该逐渐恢复体力，并在比赛前充分休息。减少运动量意味着减少跑步，如果你容易抽筋，那么你可能需要减少更多的跑量。无论在恢复期间做了什么，休息是最重要的。
抽筋时该怎么办
防止抽筋最好的方法就是避免抽筋。然而，如果抽筋真的发作，有几种方法可以解决抽筋。
拉伸可以有效地暂时平复收缩的肌肉，当你平时抽筋的时候可能已经这样做了。
目前，有研究表明，泡菜汁有治疗肌肉痉挛的功效，芥末可能有同样的效果。这两种物质中的醋可能是关键。这个过程的原理尚不完全清楚，有人认为醋会刺激口腔中的某些受体，从而引发肌肉痉挛的神经重置。感觉这很奇怪对吧？是的，但有很多事实证据表明它是有效的。

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【跑步■跑步时肌肉抽筋到底是怎么回事】最后，最好的避免抽筋的方法不是集中在比赛日的治疗上，而是具体的训练，力量训练，循序渐进，加上适当的速度和能量补充。