『林志玲』志玲姐太强了！细腿瘦腰原来都是练这个林志玲|腹肌|仰卧起坐|腹部

持之以恒的勤劳运动，是保有美丽体态的唯一方法。林志玲表示，让自己保持“动起来”很重要，不管是在工作、移动交通环境中或是在家里，都可以把握时机运动一下或是活络肢体；纵然行程满档，每天都固定做30分钟运动，让自己新陈代谢循环好、流流汗，也保持身材的紧实度与健康。

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纤腿瘦腰术：倒踩脚踏车、做V-UP
许多女性都羡慕林志玲的好身材，林志玲特别分享自己的纤腿瘦腰方法。像是要让腿部看起来紧实、纤长，可以经常做倒踩脚踏车、提腿提臀、侧踢等动作；至于想让腰的线条出来，在做平板运动时可以着重侧平板。

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想要锻炼腹肌，可以尝试做V-UP动作，这个动作对有些人可能稍有难度，首先让自己在瑜伽垫上躺平，将手脚抬起来时身体会呈现一个V状，重点是脚要伸直，脚跟地面持续维持水平，至于银发族，则建议做曲膝式仰卧起坐，不需要持续动，做停留的维持就好，这样也能训练到腹部肌肉。
她有时也会去健身房做倒吊，也有延伸肢体的效果；以及平常多拉筋，俗话说“拉筋治百病” ，适度延展也能让腰身、局部线条更好看。
让下半身循环好一点睡觉时脚垫2个枕头
林志玲主修西方美术史，在她的眼中，怎样的体态最美？她笑说，以前认为米开朗基罗雕塑的大卫，有著黄金比例身材；当然现在人们的审美眼光改变了，有些人觉得稍微浑圆是好的，有些人觉得削瘦才好看，有些人瘦到让人疼惜──是不是该多补充些营养。其实到了一定年龄，体态都会随地心引力而有所变化，这时就要靠运动让身体线条紧实。而当采访人员询问，身体哪个部位是她最重视的？她说，像是手臂、腰、臀或大小腿，这些部位女孩们都很在意，要注意维持；至于哪里可以小小放宽？不行喔，要运动就一起锻炼吧！

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常听到有些人为了显瘦，试遍各种方法，林志玲认为，最重要的是做自己、让自己活得自在。生活中若能多注意一些小细节，对身材线条维持便有帮助，像是让血液循环好一点，睡觉时腿部垫2个枕头，可以让下半身不会那么肿胀；想要腰臀线条好看，平常坐的姿势或练习腹式呼吸，都可以帮助腰线的紧实。

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名模也在练！做V-UP练腹肌
近年来，卷腹运动逐渐取代传统仰卧起坐，它是胸腔向骨盆靠近的动作模式，将脊椎一节节向上卷动，锻炼腹部核心肌群。
【初级】扶膝卷腹：平躺在地、双膝弯曲；只将肩胛部位慢慢抬起，可用手碰膝，或只是将手伸直平抬起约45度姿势。
【中级】卷腹支撑：平躺在地，升起四肢。施力时把自己想像成一只虾，感受腹部力量，尽力弯曲自己。
【高级】直抬腿V-UP：这个动作是中级版再升级，腿不用抬很高，但脚要伸直。看来简单，但做起来更添难度。
真的是很好的运动哦，别关顾着收藏，记得分享哦
【『林志玲』志玲姐太强了！细腿瘦腰原来都是练这个】

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『林志玲』志玲姐太强了！细腿瘦腰 原来都是练这个

『林志玲』志玲姐太强了！细腿瘦腰原来都是练这个