【焦安静】焦安静纠结3小时，352配速跑30km：如果想外出跑步，遵循4大法则焦安静|跑步|病毒|口罩

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跑快点，再跑快点，让病毒追不上你！
哈哈哈，以上纯属调侃。近期要想外出跑步，请遵循文章中的四大法则！
撰文/默默
编辑/小叶
出品/马孔多跑步研究室
春天来了，花开了，草绿了，复工了，回血了，也开跑了……
社交平台随便一搜，晒出跑步轨迹的人越来越多；大马路上随便一抓，路跑的人越来越多。戴着口罩，戴着手套，在初春时节，全力奔跑。
以前跑步，纠结的是“早晨到底几点起”、“跑10公里还是15公里” 。而最近跑步，纠结的是， “要不要跑”、“戴口罩跑还是不戴”、”路上万一真有人骂我，怎么办？”

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嗯，纠结。没有比当下的纠结更浓稠的了。
看着晴空万里，护城河边的水潺潺流动，一切已迫不及待地流露着春天的气息，可新冠病毒的疫情还没有真正结束。湖北还有增长，北京还有新增，数十万的流动人口还在自行隔离中。
而不管是电视还是大号中各路专家的话，还时不时在耳边敲打， “现在还不是放松警惕的时候”、“切勿大意，还需认真防护”等。
看着各路信息平台里，有关世界大爆发的追踪报道，心有余悸，惶恐难除。封城、NBA建议空场比赛、网球大师赛宣布取消，每一则消息都能随时把过去一个月经历的最痛心和惶恐的往事搬出。
每当这时，就更纠结了。
“不会给社会添乱吧”、“不会让别人觉得我想出风头吧”、“不会就这么巧吧……”
每一个看似勇敢、看似无畏的跑者心里，都有一丝丝最柔软的怕。
【【焦安静】焦安静纠结3小时，352配速跑30km：如果想外出跑步，遵循4大法则】被称作是“跑马女神”的焦安静就在社交平台记录着她的纠结：
这一句话，也炸出了很多和她一样纠结万分的跑友。

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嗯，这就是当下大多跑者的心态写照——“跑还是不跑” 。有人纠结三小时，有人纠结从早上到下午。
与其纠结，还不如做个了断。
如果你从心底里觉得， “我不想跑”、“我想等疫情彻底结束了再爆发式地跑” ，那好，佩服你的定力，恭喜你的决断，对你的坚持，双手赞成。
要么呆在家里，要么出门上班，最好防护，耐心等待真正可以畅跑的时刻。
如果你想跑，你觉得再不跑，自己就疯掉了。那我们还是要遵循一定的原则和方式。毕竟，保护自己，也是保护他人。
（一）错峰跑
最近流行错峰上班。那跑步最好也要避开来来往往的人潮。毕竟，越是人聚集密集的地方，难免会有潜在病毒。
所以，你可以清晨五点出门，趁着大家还都在睡梦中时，穿好跑鞋，边跑边接受晨曦的抚触。那时的大街上，行人和车辆都寥寥。你可以加速度来一圈。
你也可以中午时分，趁着大家都在办公室内午间休息，到公司附近的小径溜达几圈，缓解疲劳，解除无法跑步之苦。
当然，选择跑步的地方，最好是通风、流通好的户外，比如公园里，护城河边。而不是人来人往的集散地。
（二）拒绝约跑
一个人跑太寂寞，一群人跑才热闹。跑团的存在让跑步成为一种社交方式。有浩浩荡荡数十人的大团，也有三五成群、结伴而跑的小团。
但在特殊时期，即使晴空万里，你换装备决意出行。也请最好不要呼朋唤友，叫上过去志同道合的跑友一起去街上拉风。