「优医邦」痛风不注意这六种食物，酒肉不沾也白搭

不吃肉，不喝酒，每天小心翼翼，不该吃的绝对不碰，怎么尿酸还是高？不少痛风朋友为此近乎抓狂。
现实给了我们耳光，那就默默爬起来找原因。

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生活中还有以下六种食物，可能会使体内尿酸升高，快来对照一下，你是不是忽略了这些。
1. 含糖量高的水果
大部分糖尿病患者平时会留心水果的种类，而未合并糖尿病的痛风患者很少会在意。
水果虽然可以碱化尿液促进尿酸排泄，但水果中的果糖也可升高尿酸水平，所以富含果糖的水果摄入量与痛风发病率是相关的。
因此痛风患者也应该选择性的进食水果，可以食用新鲜的果糖成分较低的水果，如青瓜、西瓜、青梅、葡萄、樱桃、草莓、菠萝、橄榄、桃子等，而不宜过多食用香蕉、苹果、柚子、橙子等果糖成分较高的水果。

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2. 果脯
如果有钟爱果脯的朋友，一定要当心了。果脯是新鲜水果加工而成，水分丧失，糖分升高，虽然市场上出售的基本属于低糖果脯，但其含糖量依然相当高，不宜长期进食。

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3. 含糖饮料、果汁及含糖点心
有的朋友可能会觉得「我戒酒了，滴酒不碰，改喝果汁总不会惹上痛风吧」，看了上面的内容，我想大家心中已然清楚：含糖饮料、果汁及含糖点心都有可能会升高尿酸水平，因此不建议痛风患者过多摄入这类食物。
当然，如果你对可乐等碳酸饮料十分难以割舍，可以选择无糖的种类，但是也不要长期大量饮用。
4. 味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，谷氨酸钠是由谷氨酸和钠盐反应制得，而谷氨酸本身是一种氨基酸。就是这个在大部分食物中都存在的氨基酸，偏偏就会导致尿酸升高。
研究发现谷氨酸会在小肠和肝脏中转化成谷氨酰胺，而谷氨酰胺可以为尿酸的合成提供氮，从而增加或促进尿酸的合成。
5. 盐
70% 以上的痛风患者都会伴有高血压，高盐饮食十分不利于血压控制。
另外很多痛风朋友肾功能可能出现损伤，高盐饮食更会加重肾功能损害，所以痛风朋友每天建议食盐 5g 内为宜。

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6. 香辛料
香辛料也是痛风朋友应该尽量避免的，因为香辛料会刺激内源性尿酸生成，导致尿酸升高。

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看完本文之后，痛风的朋友可能会有点「欲哭无泪」的感受，酒肉不能吃，水果饮料甚至调料品都不能吃了吗？
其实今天讲的这些，不是要求大家完全戒掉，而是不要「长期」或「大量」食用，而调料品的话，这里可以给大家推荐一下薄盐生抽，含盐量比较低，完全可以代替味精和盐，日常烹饪调味良选。
对痛风这种慢性病来说，饮食控制是最简单有效的治疗手段啦！风友们都重视起来！

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参考文献：
李长贵(主编).实用痛风学.人民军医出版社.